-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1104
Ќаписано: 12280


 ак научитьс€ выполн€ть несколько дел одновременно

„етверг, 12 јпрел€ 2018 г. 20:46 + в цитатник
 ак пон€ть, на что способен ваш мозг и как существовать в режиме бесконечных дедлайнов - далее обо всЄм по пор€дку.
 
„то такое многозадачность? — научной точки зрени€, это высока€ скорость работы префронтальной области головного мозга. ’ороша€ новость — способность можно натренировать, плоха€ — мозг активно сопротивл€етс€ повышенной нагрузке.
 
», да - многозадачность подходит не всем. Ќо что делать, если способность выполн€ть несколько дел одновременно €вл€етс€ в современном мире чуть ли не основным требованием - и это относитс€ не только к работе.
 
∆изнь в большом городе
 
 ак уже заметили ранее, лавина задач поджидает не только на работе. Ћюба€ сфера жизни требует от современного человека быть везде и сразу, знать всЄ, играть на опережение и куда-то посто€нно бежать.ѕо статистике лишь 2% людей могут сохран€ть эффективность при таком ритме жизни.
 
ќгл€нитесь вокруг. ћы уже привыкли делать несколько дел одновременно - говорить по телефону и вести машину, разговаривать с друзь€ми и одновременно писать —ћ—.  азалось бы, мозг давно привык к темпу и мы все многозадачные “с завода”. Ќо это поверхностное воспри€тие.
 
„асто кажетс€, что человек, который смело берЄтс€ за несколько направлений работы сразу, хорошо с ними справл€етс€. ќднако исследовани€ американского психолога ƒэвида —трэйера показали, 75% людей не способны выполн€ть несколько задач одновременно, и это нормально - так уж работает мозг. ѕоэтому большинство страдает так называемой ложной многозадачностью.
 
Ќасто€ща€ многозадачность
 
Ћюди-вычислительные машины существуют. ћозг способных к истинной многозадачности может не только обрабатывать несколько импульсов одновременно, но и демонстрирует при этом потр€сающую точность.  роме того, по словам —трэйера, такие люди справл€ютс€ с несколькими задачами даже лучше, чем с одной.
 
—огласно подсчетам лишь 1 из 200 человек на планете способен к насто€щей многозадачности. ¬ остальных случа€х попытки закрыть несколько” тасков” одновременно - лишь потер€ эффективности и стресс.
 
¬спомните себ€, берЄте много срочной работы, весь день “зашиваетесь”, перескакива€ с задачи на задачу - в итоге ничего не успеваете и чувствуете дикую усталость. ¬сЄ потому, что у вас неправильное представление о многозадачности и собственных ресурсах.
 
 ак жить в режиме многозадачности
 
ƒл€ начала хватит обманывать себ€. Ѕольшинство из нас - обычные люди, физически неспособные к многоканальной обработке информации. Ќо мы точно так же можем показывать супер-результаты и выполн€ть большой объЄм работы. ƒл€ этого нужна система.
 
Ўаг 1: убрать отвлекающие факторы
ѕсихологи отмечают способность легко отвлекатьс€ как один из главных признаков ложной многозадачности.
 
„тобы сохранить концентрацию, постарайтесь максимально оградитьс€ от раздражителей. “елевизор, птички в окне, болтовн€ коллег, лишние вкладки в браузере - блокируйте всЄ, что может отвлечь от основной работы.
 
Ўаг 2: чЄткий план
“олько так вы сможете сделать хоть что-то к концу рабочего дн€. ѕр€мо с утра составьте список дел. Ќекоторые лайфкоучи советуют составл€ть несколько списков - дл€ дома, дл€ работы, дл€ себ€. Ёта мысль кажетс€ вполне логичной.
 
Ўаг 3: соблюдение последовательности
” вас есть план и никто не отвлекает от работы. “еперь всЄ, что нужно - двигатьс€ по списку намеченных дел, от пункта к пункту по очереди, не перескакива€ и без попыток сделать 2 задачи за раз.
 
ћаксимальна€ концентраци€, планирование и последовательность действий - вот 3 шага, которые помогут навести пор€док в рабочих задачах и голове, повысить эффективность и избежать ненужного стресса.
 
–убрики:  ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку