Работая за компьютером и почувствовав жжение в глазах и головную боль, дайте глазам отдохнуть.
Для этого потрите ладони друг о друга, пока они не потеплеют. Сложите ладони лодочками и положите их на глаза, так чтобы центральная точка приходилась на глазное яблоко, а пальцы сошлись на межбровье. Вы можете опереться локтями о столешницу, если на весу руки трудно держать.
Подержите глаза сначала закрытыми, чтобы расслабить мышцы, а затем, не отрывая ладоней, откройте глаза и просмотрите в темноту. Это поможет им восстановиться. Когда почувствуете, что готовы, можете закрыть глаза, убрать ладони, и открыть глаза.
Известно, что физическая активность показана для нормального функционирования глаз. Наилучшими вариантами для этого являются прогулки по тенистым лиственным лесам и массаж воротниковой зоны, а также бадминтон, плавание и теннис.
Полезны также способствующие улучшению зрительной функции продукты с содержанием
• аскорбиновой кислоты;
• железа;
• кальция;
• кальциферола (группы витаминов D);
• каротина;
• магния;
• ретинола;
• токоферола (группы витаминов Е);
• цинка.
Если рацион недостаточно богат указанными элементами, показан прием соответствующих мультивитаминов и биодобавок.
© La vie pour moi (Ingigerda)