-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


Ђќфисныеї болезни

—реда, 20 »юл€ 2016 г. 16:02 + в цитатник

ќ коварных недугах, а также о том, как избежать их по€влени€, нам рассказали специалисты со стажем – врачи клиники ќјќ «ћедицина».

∆елудочно-кишечный тракт

 

” офисных работников довольно часто наблюдаетс€ по€вление следующих заболеваний ∆ “:

  • гастрит,

  • €звенна€ болезнь,

  • дискинезии желчевывод€щих путей,

  • хронический запор.

ѕо мнению гастроэнтеролога “ать€ны »вановны  айсиной, развитию заболеваний способствуют гиподинами€ (недостаточна€ подвижность).

ƒлительное сидение в неудобной позе замедл€ет перистальтику органов ∆ “, способствует возникновению запоров, провоцирует дисфункцию желчеотделени€.

Ќегативно вли€ют на здоровье и слишком короткие перерывы на обед, во врем€ которых работнику не удаетс€ насладитьс€ процессом приема пищи и вкусом еды.

Ќе способствуют размеренному приему пищи и разговоры о работе во врем€ обеденного перерыва. “акие беседы не редко привод€т к хроническим неврозам, которые могут спровоцировать функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта.

«лоупотребление кофе, курение также неблагопри€тно вли€ют на систему пищеварени€. „тобы избежать проблем, скорректируйте рацион (откажитесь от жирной, острой пищи, обили€ сладостей), составьте полноценное меню, богатое витаминами (кисломолочные продукты, овощи и фрукты и т.д.), соблюдайте режим питани€ (кушайте каждые 3-4 часа).

»спользуйте врем€ перерыва разумно: часть потратьте на прием пищи в комфортной обстановке, оставшиес€ минуты посв€тите прогулке. ƒаже проста€ ходьба станет отличной разминкой дл€ всех систем организма.

 

Ќервна€ система и психологическое состо€ние

 

ќфисна€ работа, как и люба€ друга€ де€тельность, сопр€жена не только с функциональными нагрузками, но и с ответственностью, необходимостью трудитьс€ в коллективе, со всем комплексом сложностей и задач межличностного общени€.

 рашкина »рина »вановна, психотерапевт, к.м.н., полагает, что отсутствие личного пространства, когда человек трудитс€ в офисе "open space", и посто€нное нахождение в окружении искусственных материалов, офисной техники, приводит к эмоциональному и психическому истощению и «израсходованности» человека. ќн становитс€ раздражительным, порой нетерпимым, у него по€вл€ютс€ головные боли, снижаетс€ концентраци€ внимани€, падает сосредоточенность.

”сугубить положение может осознание наличи€ сложностей. ¬ такой ситуации по€вл€ютс€ проблемы со сном (он становитс€ коротким, поверхностным), пробуждаетс€ человек с чувством усталости. Ёти факторы привод€т к снижению работоспособности, усиливают эмоциональную несдержанность. ѕо€вл€етс€ хроническа€ бессонница.  руг замыкаетс€.

ќтличным средством профилактики вышеуказанных состо€ний €вл€етс€ переключение на другие виды де€тельности.

 аждый час устраивайте «нерабочие п€тиминутки», во врем€ которых измен€йте ритм дыхани€, удлин€€ выдох в два раза и стара€сь «дышать животом». Ќе хотите делать дыхательные упражнени€ во врем€ перерыва? “огда «играйте мышцами»: поочередно на несколько секунд напр€гайте мышцы стоп, голеней, бедер... ƒобравшись до макушки, возвращайтесь к кончикам пальцев.

»спользуйте обеденные перерывы не только дл€ приема пищи, но и дл€ прогулок. ќказавшись на открытом воздухе, переключитесь:

  • на визуальный канал воспри€ти€ (обратите свой взор на окружающие предметы, на растени€, прохожих).

  • на аудиальный канал воспри€ти€ (прислушайтесь к многозвучности города).

Ѕлагодар€ нехитрым манипул€ци€м, вы сможете перенаправить мыслительные процессы на кинестетические (процесс отслеживани€ ощущений).

Ќе забывайте о себе и в выходные дни. ѕорадуйте себ€ чем-то значимым (у каждого свои предпочтени€ на этот счет!), пообещайте себе повторить это "действо" на следующие выходные!

 

ќрганы дыхани€

 

—ложно представить себе офисное помещение без кондиционера. ѕользу устройства преуменьшать нельз€: аппарат значительно улучшает микроклимат, создает комфортные услови€ дл€ работы.

ѕульмонолог Ќовиков ћаксим —ергеевич призывает учитывать и негативные факторы. ¬о влажной среде теплообменника кондиционера прекрасно уживаютс€ микробы, клещи, мошки. ¬нутренний блок кондиционера служит источником скоплени€ загр€знений. ѕри этом он выдел€ет в помещение переработанный воздух, посто€нное вдыхание которого может привести к возникновению аллергических заболеваний.

ј если поток охлажденного воздуха из кондиционера направлен на работающих в помещении людей, то они рискуют «заработать» недуги дыхательной (ангины, бронхиты) и нервной (невралгии, миозиты) систем. »збежать этого можно без особых усилий: достаточно соблюдать правила установки вентил€торов и кондиционеров. ѕоследние, например, должны быть подвешены к потолку, чтобы поток воздуха не был направлен на сотрудников, а циркулировал в помещении равномерно.

 ондиционеры должны подвергатьс€ регул€рной очистке. ¬ противном случае все скопившиес€ в них микробы будут разлетатьс€ по помещению вместе с принудительным потоком «освежающей прохлады».

 

ќрганы зрени€

 

ќсновной проблемой офисных сотрудников, по мнению офтальмолога √еворк€н јрмине —ейрановны, €вл€етс€ синдром «сухого глаза», который также называют «офисным» или «мониторным».

 огда человек длительное врем€ смотрит на экран компьютера или читает, у него снижаетс€ частота мигательных движений, слезна€ пленка воврем€ не обновл€етс€, как следствие, роговица увлажн€етс€ недостаточно. ≈сли это происходит ежедневно и на прот€жении нескольких часов, то по€вл€ютс€ симптомы «сухого глаза». ¬ызвать или усугубить его также могут ветер, сухой воздух в помещении, городской смог, пыль, табачный дым, переработанный воздух, который поступает в помещение из кондиционеров.

–азличают три степени «сухого глаза»:

  • Ћегка€ - пациенты жалуютс€ на периодически возникающее ощущение инородного тела в глазу, песка, сухости, по€вл€ющихс€ при воздействии неблагопри€тных факторов (ветер, кондиционированный воздух, длительна€ зрительна€ нагрузка, посто€нное ношение контактных линз и т.д.),

  • —редн€€ - характеризуетс€ усилением и учащением симптомов. ¬озникает чувство жжени€, зуд, светобо€знь, глаза краснеют, часто беспокоит слезотечение, которое возникает компенсаторно, чтобы устранить сухость глаз.

  • ѕри т€желой степени по€вл€ютс€ изменени€ роговицы и конъюнктивы. Ќаблюдаютс€ частые воспалительные €влени€ (блефариты, конъюнктивиты), так как на фоне недостаточной увлажненности глаза снижаетс€ местный иммунитет и присоединение инфекции происходит беспреп€тственно. Ќа роговице могут образовыватьс€ микроэрозии, развиватьс€ нитчатый кератит, €зва.

ѕри по€влении симптомов «сухого глаза» нужно обратитьс€ к врачу-офтальмологу, т.к. при отсутствии определенного лечени€ симптомы усиливаютс€. Ћечение заключаетс€ в обеспечении адекватного увлажнени€. —амый простой способ – применение слезозаменителей – препаратов, берущих на себ€ функцию слезы.

”важаемые читатели, надеемс€, что благодар€ советам экспертов, вы сможете избежать по€влени€ различных недугов, которые могут повли€ть на качество вашей жизни. Ѕудьте здоровы!

јвтор: ёли€ Ўаталина
–убрики:  –абота
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку