-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


 ак улучшить навык запоминани€?

—реда, 28 ќкт€бр€ 2015 г. 13:28 + в цитатник

 аждый год в мире проходит „емпионат мира по пам€ти. ¬ 1999 году на нем выступал ƒоминик ќ’Ѕрайен. ≈му предложили за час запомнить пор€док карт в 18 полных колодах. –овно через час судьи выстроились, чтобы проверить ƒоминика. » что вы думаете? ќн вспомнил пор€док всех 936 карт и ни разу не ошибс€. ’отите быть такими же „емпионом ѕам€ти как ƒоминик? «Ёто возможно в ЋёЅќћ возрасте» — уверена дипломированный психолог јнхельс Ќаварро. Ќужно только лишь не ленитьс€ и тренировать свою пам€ть.

ћиф о пам€ти

—колько раз мы говорили себе сами или слышали от других: «  несчастью, у мен€ плоха€ пам€ть» или «” него коротка€ пам€ть». ќба эти утверждени€ в корне неверны. ѕам€ть не оцениваетс€ с точки зрени€ плохого или хорошего и не имеет ничего общего с врожденными способност€ми человека. ѕам€ть — это навык. Ќаш мозг — это единственный орган нашего тела, который способен развиватьс€ и восстанавливатьс€. Ёто €вление неврологи называют нейропластичностью. »менно благодар€ этому пам€ть можно поддерживать в хорошем состо€нии даже в 100 лет. ѕам€ть характеризуетс€ эффективностью используемых им техник и приемов, поэтому если тренировать эту способность, то ее можно улучшить. »ными словами, не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой пам€ти, есть пам€ть хорошо или плохо тренированна€.

’итрости запоминани€

≈сть несколько «фишек», которые вам помогут запомнить то, что вам нужно. ¬о-первых, используйте дл€ запоминани€ вспомогательные средства: составл€йте планы и расписани€ дел, списки, наклеивайте стикеры с напоминани€ми, ведите дневник. ¬о-вторых, можно использовать необычные способы запоминани€ информации —так называемые «€кори».  огда вы запомнили какую-то важную информацию, можете зав€зать узелок на платке. Ёто будет сигналом дл€ вашего мозга, что информаци€ в специальном €щике и тер€ть ее нельз€.
¬-третьих, старайтесь св€зывать с определенным контекстом все, что хотите запомнить. ¬аши мысли должны быть похожи на кино, ведь образы запоминаютс€ лучше. ƒобавьте ритм и веселую мелодию, вызывающие ассоциации с запоминаемым материалом. »зуча€ информацию, карикатурно преувеличивайте ее черты. » еще: перед сном размышл€йте о прошедшем дне, о том, что вы хотите запомнить. Ќочью воспоминани€ консолидируютс€.

«¬итамины» дл€ пам€ти

ћожно поддерживать свою пам€ть в хорошем состо€нии с помощью простых действий и полезных привычек. ≈сть несколько правил, которые помогут вам получить звание √иганта ѕам€ти. Ѕудьте наблюдательны. «анимайтесь спортом. ¬нимательность к тому, что вы видите и слышите. —облюдайте внешний пор€док: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. ѕойте песни, объ€сн€йте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим дет€м или внукам. ѕрокладывайте зрительные маршруты и прив€зывайте идеи (абстрактные и не только) к образам. –ешайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. √оворите с людьми. Ѕудьте открыты ко многим вещам. »щите во всем позитивную сторону. Ѕудьте оптимистами. », конечно, читайте книги!

ѕотренируемс€? »так, начнем с упражнени€ с безграничным количеством времени. ѕеред вами рисунок, в котором много квадратов с разными элементами. »зучайте его столько, столько вам нужно, а потом уберите его с глаз и ответьте на вопросы, которые приведены ниже.

¬опросы: —колько цветков с трем€ лепестками изображено на рисунке? —колько черных цветков изображено на рисунке? —колько на рисунке цветков, у которых есть только п€ть лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

”пражнение: Ѕлэк-джек

¬нимательно рассматривайте первую линию из карт в течение двух минут. «атем закройте ее и посмотрите на вторую линию.  акие карты изменились?

Ѕонус-упражнение дл€ тех, кто уверен в своей пам€ти на все 100%

»так, если вы считаете, что вы уже достаточно укрепили свою пам€ть с помощью наших упражнений, то вам довольно сложное задание, на выполнение которого даетс€ п€ть минут. —мотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы, приведенные ниже.

—колько знаков изображено на картинке? —колько раз используетс€ буква S? —колько всего стрелок на картинке?

¬ывод: ¬се как всегда просто: лень — враг пам€ти. Ѕольше запоминайте и повтор€йте, и хороша€ пам€ть вам обеспечена!

95 упражнений дл€ развити€ пам€ти можно найти в книге ѕам€ть не измен€ет

pro.rabota.ru

–убрики:  ѕсихологи€
ќбразование


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку