-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ѕотехе час.  ак правильно отдыхать от трудовых будней?

¬торник, 27 ќкт€бр€ 2015 г. 08:29 + в цитатник
31% росси€н не умеют полноценно отдыхать, считают врачи. » это несмотр€ на традиционные двухдневные уикенды и большое количество государственных праздников.
 
ѕолноценный отдых крайне необходим, увер€ют медики. ¬едь сильна€ усталость, когда человеку не хватает сил даже на небольшую прогулку после работы, указывает на то, что организм истощЄн и скоро начнутс€ проблемы со здоровьем.  ак правильно приходить в себ€ после нагрузки на работе?
 
‘ормула отдыха
 
“рудовой день выматывает — и с этим соглас€тс€ все. ћедики утверждают, что восстановление организма на работе — важна€ часть дн€ и пренебрегать ею не стоит. Ѕольшинство людей ждЄт вечера, чтобы отдохнуть дома, кто-то использует в качестве перерывов «перекуры» и выходы на чашечку кофе. Ќо польза таких кратковременных пауз достаточно сомнительна, так как они зачастую спонтанны и нерегул€рны. ѕравильный же отдых в рабочее врем€ об€зательно должен проходить по расписанию. “ак, например, чаще всего пользуютс€ формулой: на час работы 10–15 минут перерыва.  ак провести это врем€, решать вам: можно сделать лЄгкую разминку, если позвол€ют услови€, посидеть на лавочке в ближайшем дворике, прогул€тьс€ вокруг здани€ и т. д. “акже отличным вариантом станет дыхательна€ гимнастика, котора€ увеличит поступление кислорода в кровь, что активизирует работу мозга.
 
 роме того, не стоит забывать про обеденный перерыв. Ќеобходимо полностью использовать отведЄнный вам час: не стоит торопитьс€ быстрее поесть и бежать обратно на рабочее место. ќставшеес€ от еды врем€ можно потратить на то, чтобы почитать книжку, помечтать или даже поспать, если позвол€ют услови€ (сегодн€ во многих офисах предусмотрены зоны отдыха). Ёти меры позвол€т повысить работоспособность, и трудовой день будет более эффективным.
 
¬елосипед вместо дивана
 
ѕравильно отдыхать дома — как ни странно, непроста€ задача. ¬едь здесь вас ждЄт множество дел — невымыта€ посуда, неприготовленна€ еда, неглаженые вещи. ќтдых после работы у большей части росси€н выгл€дит одинаково — на диване перед телевизором с едой. Ёто неправильно, нездорово и желаемого результата не даЄт. ѕосле целого дн€ в офисе у многих возникает чувство, будто они целый день проработали в поле. Ќа самом деле это лишь иллюзи€ физической усталости. » боротьс€ с ней нужно активными методами. —пециалисты советуют: замените «посиделки» на диване на поездку на велосипеде или поход. “ака€ нагрузка позволит разогнать кровь, потренировать мышцы, и в итоге вы почувствуете, что полны энергии. ќтличным вариантом расслаблени€ может стать сеанс массажа или посещение сауны. “акие методы позвол€т сн€ть мышечное напр€жение, избав€т от головной боли и заметно взбодр€т.
 
јфиша дл€ уикенда
 
 роме того, балуйте себ€. «а целый рабочий день вы, конечно же, заслужили полноценный
 
отдых с чашечкой ароматного ча€, книгой или фильмом. ј вот от использовани€ современных гаджетов и компьютеров стоит отказатьс€ — они очень сильно перегружают мозг, от чего вы устаЄте ещЄ больше.
 
¬ыходные дни, как правило, у многих ассоциируютс€ с масштабной кампанией по уборке дома. ќднако специалисты советуют не тратить их на хоз€йственные хлопоты. Ћучше прибирайтесь потихоньку вечерами в будни, а выходные оставьте дл€ полноценного отдыха. »ли хот€ бы сохраните один день полностью свободным, если по-другому не получаетс€.
 
ѕрирода, дача, встречи с друзь€ми, выставки, фильмы, презентации, велопоходы — старайтесь выбирать по максимуму активный отдых. ¬едь смена де€тельности — это тоже расслабление. ƒоказано: чем больше времени вы проводите лЄжа на диване, тем большую усталость, в€лость и апатию вы ощущаете. «агл€ните в афишу, выберите то, что вам нравитс€, и отправл€йтесь отдыхать!
 
–убрики:  –абота
«доровье



‘арманди€   обратитьс€ по имени —реда, 04 Ќо€бр€ 2015 г. 12:46 (ссылка)
” мен€ подруга в п€тницу начинает пить алкоголь, в субботу тоже, а в воскресенье она болеет с похмель€! ¬от так проход€т выходные, а учить жизни как-то не охота, ведь это еЄ лична€ жизнь, все живут по-разному. ћы с мужем резко выпиваем (редко, но метко)! „ем в понедельник на работе пр€тать глаза от сослуживцев, лучше в выходные действительно отдохнуть - сходить в кино, с детьми в парк или просто гул€ть. ќтдыхать надо с пользой дл€ себ€ любимой и дл€ своих любимых!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 04 Ќо€бр€ 2015 г. 19:07ссылка
√ул€ть - это классно. —только всего увидишь. ќсобенно если вставать рано. ј пить... ѕо мне так пуста€ трата времени...
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку