-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12276

 октейль Ђћозг+“ело+—онї

—уббота, 24 ќкт€бр€ 2015 г. 11:20 + в цитатник
«ачем мы спим? ћожно ли улучшить спортивные показатели, просто выспавшись?  ак ночной отдых вли€ет на пам€ть? ѕочему сон мен€етс€ с возрастом? „то нужно сделать, чтобы управл€ть сновидени€ми и решать проблемы во сне?
 
ќтветы на эти и другие любопытные вопросы дает јндреа –ок, научный журналист и автор книги «ћозг во сне». ќна мес€цами опрашивала ученых, помогала в лабораторных исследовани€х, читала научные труды. » пришла к интригующим выводам.
 
√рани реальности
 
ѕочему сны и смотр€тс€, и ощущаютс€ как реальность? –езультаты сканировани€ мозга приоткрывают завесу тайны. ¬ стадии глубокого медленного сна активность почти всех частей мозга понижаетс€, а самый резкий и крутой спад наблюдаетс€ в важной зоне — планировани€, логического мышлени€, решени€ задач.
¬ фазе же быстрого сна все области снова включаютс€ работу.  роме одной: участка коры, ответственного за логическое мышление. ≈го бездействие объ€сн€ет, почему в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и пространстве и почему у нас не возникает сомнений в реальности происход€щего — например, нас нисколько не удивл€ет тот факт, что покойный дедушка превратилс€ вдруг в таксиста и на нем рыцарские латы. јнатоми€ сна почти идентична анатомии шизофренического психоза, поскольку отключена часть мозга, отвечающа€ за критическое мышление.
 
“ренировки во сне
 
—он играет значительную роль в усвоении новой информации и навыков. ѕохоже, что стади€ быстрого сна ответственна за совершенствование новых навыков у музыкантов, спортсменов и танцоров. ѕричем это наступает через день или два после первого знакомства и тренировки этого навыка.
”ченый  арлайл —мит дает совет: «„тобы получить максимальную пользу от тренировки или упражнений, когда вы осваиваете что-то новое в спорте или в игре на музыкальном инструменте, вы должны хорошенько выспатьс€ хот€ бы в первую ночь после первоначального освоени€ этого нового навыка». ’ороший сон улучшает человеческую способность к обучению. “еори€ о том, что мозг во сне осваивает новые знани€, подтверждаетс€ и биологией: в фазе быстрого сна происход€т изменени€ в клетках на молекул€рном уровне.
 
јтакуй или… проснись
 
”ченый ћишель ∆уве хирургическим путем «отсоедин€л» участок мозга кошки, ответственный за обездвиженность животного во сне, и обнаружил, что во врем€ быстрого сна кошки могут вставать и охотитьс€ на воображаемую жертву или атаковать увиденного во сне врага. ѕоразительно, но модель кошачьего REM (быстрого сна) схожа с человеческой.
 
∆уве пришел к выводу, что стади€ REM у животных позвол€ет им репетировать действи€, необходимые дл€ выживани€ в реальном мире. ’от€ к подобным навыкам, например к умению сражатьс€ с врагом, животным каждый день прибегать и не приходитс€.
” человека системы, отвечающие за реакцию борьбы или бегства, во сне работают на полную мощность — воображаемые репетиции навыков выживани€ проход€т каждую ночь. Ѕлагодар€ им в экстремальной ситуации вы можете спастись.
 
ѕолет души
 
—тивен Ћаберж исследует феномен под названием «осознанные сновидени€». ј началось все с детства, когда он почему-то мог управл€ть снами. —пуст€ годы Ћабержу приснилс€ сон, в котором он взбиралс€ на √ималаи. », хот€ ему пришлось пробиратьс€ сквозь метель, а он был в рубашке с короткими рукавами, холода он не чувствовал. ќн удивилс€, что ему не холодно, и это его удивление дало толчок к пониманию того, что все происходит с ним во сне.
ќ подобном странном повороте в сюжете, нарушающем чары сп€щего мозга, рассказывают многие из тех, кто испытал это состо€ние, — те, кто пон€л, что мир, в котором они сейчас наход€тс€, создан ими самими. „асто толчок дл€ осознани€ — по€вление во сне умершего человека: сценарий становитс€ тогда настолько необычным, что это вызывает сомнение в его реальности.  огда Ћаберж пон€л, что его восхождение — это сон, он предпочел не карабкатьс€ на гору, а взлететь на нее, испытав при этом восторг. Ќекоторые люди тоже могут измен€ть сценарий сна, как и Ћаберж, если потренируютс€.
 
—портивное озарение
 
¬се знают, что во сне случаютс€ творческие и научные озарени€: как-то ѕол ћаккартни проснулс€ от того, что в голове звучала знаменита€ теперь на весь мир мелоди€ песни Yesterday («¬чера»). ќднако природа не ограничиваетс€ только интеллектуальными загадками. —портсмены тоже наход€т во сне, когда логика отключена, новые способы улучшить свои показатели.
ѕрофессиональный гольфист ƒжек Ќиклаус, добившийс€ больших успехов в середине 1960-х, рассказывал в интервью, как его вдруг стали настигать неудачи: «я не знал, как вернуть себе форму. ћне приснилось, что € победил в турнире. » пр€мо во сне € пон€л, что держу клюшку не так, как обычно. Ќа следующий день € вышел на поле и стал держать клюшку так, как держал ее во сне. ¬се сработало прекрасно!»  огда мы решаем проблемы, то часто сами накладываем ограничени€ на возможные решени€. Ќо во сне рамок нет, и мы можем увидеть пути, прежде не казавшиес€ нам очевидными.
—он сказываетс€ на нашем физическом, эмоциональном и когнитивном здоровье. Ѕлагодар€ сновидени€м мы становимс€ теми, кто мы есть днем. ћы живем. „увствуем. ћыслим.
ѕока точно неизвестно, зачем мозг показывает нам причудливые «кинофильмы». Ѕудущие открыти€, несомненно, заполн€т пустоты в этом интересном пазле. ќднако уже сегодн€ наука приоткрывает завесу тайны и позвол€ет взгл€нуть на чудесную машинерию сна.
 
–убрики:  ѕсихологи€
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку