-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ƒомашний офис без ущерба здоровью

—уббота, 24 ќкт€бр€ 2015 г. 11:00 + в цитатник
— развитием »нтернета в наше врем€ по€вилось больше возможностей работать дома. 
 
—огласно последним социологическим исследовани€м, число людей, предпочитающих «домашние» офисы, с каждым годом посто€нно растет. Ќо человека, выбравшего такой, на первый взгл€д, идеальный вид работы, подстерегает немало проблем со здоровьем (гиподинами€, ожирение, сколиоз, социофоби€ и др.). „тобы избежать таких непри€тностей, нужно соблюдать несколько полезных правил. 
 
1. ќпределите свое рабочее место 
 
Ёто очень важно, особенно в том случае, если вы дома живете не одни. —емь€, друзь€, соседи и пр. не должны мешать вам. ƒостаточно выделить отдельную комнату и закрыть двери, чтобы посторонние звуки не нарушали ваш рабочий процесс. Ќелишним будет заранее договоритьс€ со своими домочадцами в определенное врем€ соблюдать тишину и не отвлекать вас. ¬ этом случае работа будет профессиональной и продуктивной. Ќе забывайте о том, что рабочее место должно содержатьс€ в пор€дке: на столе не должно быть посторонних вещей, только все необходимое. 
 
2. ѕриобретите хороший стул 
 
≈сли вы не хотите перенапр€гать шею и спину, согнувшись над монитором своего компьютера, то лучше всего купить профессиональный, в меру м€гкий и не слишком жесткий стул, высоту которого удобно регулировать. Ќо не стоит нести на рабочее место любимое кресло из гостиной, ведь оно не будет способствовать рабочему настрою, а, скорее всего, наоборот - в нем вам захочетс€ расслабитьс€, и рабочий процесс значительно зат€нетс€. “акже малопродуктивна работа на м€гком диване с лэптопом на колен€х. 
 
3. —облюдайте режим 
 
Ѕезусловно, установить строгий рабочий график дома довольно трудно. Ќо тем не менее, постарайтесь трудитьс€ в обычное рабочее врем€ и отводить себе не менее часа на обеденный перерыв. „ерез каждые два часа устраивайте себе небольшой отдых (не менее 15-20 мин). Ёто поможет вам поддерживать баланс между личной жизнью и работой. 
 
4. Ќе забывайте двигатьс€ 
 
ƒолгое врем€ вы находитесь в положении сид€, что не совсем хорошо дл€ позвоночника. Ќе забывайте вставать и ходить по комнате, причем делать это можно даже во врем€ конференц-св€зи. Ќелишним будет сделать небольшой перерыв и при возможности прогул€тьс€ по улице. ћногие фрилансеры имеют возможность разделить свою работу на несколько частей и, например, одну из них сделать дома, вторую - в кафе, захватив туда ноутбук, а третью - в ближайшем парке. 
 
5. «апаситесь здоровой пищей 
 
“о, что вы работаете дома, не говорит о том, что вы посто€нно можете ходить к холодильнику и, обложившись большими запасами еды сидеть возле компьютера. Ёто приведет к различным проблемам с желудком и, конечно же, негативно повли€ет на вашу фигуру. ∆елательно обеспечить себ€ здоровыми продуктами и напитками на целый день, а во врем€ обеда есть полноценную, гор€чую пищу, а не довольствоватьс€ перекусами. —ледует ограничить употребление кофе. ¬ыпива€ его в цел€х пополнени€ запасов энергии, мы часто увлекаемс€, что впоследствии приводит к серьезным проблемам с сердцем. 
 
6. Ќе забывайте про спорт 
 
¬ы ведете сид€чий образ жизни, а это значит - нельз€ забывать о физических нагрузках. “ем более что ваш график стал гибким, и любое удобное врем€ вы можете посв€тить походу в тренажерный зал, пробежке или зар€дке. ¬ отличие от офиса, наполненного любопытными коллегами, дома разминку проводить можно в любое врем€ и пр€мо р€дом с вашим рабочим местом. 
 
7. ќкружите себ€ комфортом 
 
¬ы не работаете в офисе и, по сути, €вл€етесь боссом сами дл€ себ€. ћожно без проблем и нареканий со стороны сотрудников открыть окна и впустить в помещение свежий воздух или установить на кондиционере самую оптимальную температуру. “о же самое касаетс€ и освещени€ – не стоит на нем экономить. 
 
8. ƒавайте глазам отдохнуть 
 
≈сли вы часами смотрите в монитор компьютера, то это, конечно, не совсем полезно дл€ вашего зрени€. —тарайтесь хоть раз в час на несколько минут закрыть глаза и дать им расслабитьс€. ѕериодически выполн€йте разминку дл€ глаз. 
 
9. ќбщайтесь с людьми 
 
≈сть такие фрилансеры, которые с головой уход€т в работу и меньше контактируют с окружающими в реальном мире, отдава€ предпочтение онлайн-общению. Ёто не совсем правильно: жизненные интересы сужаютс€, человек замыкаетс€ в себе, развиваетс€ социофоби€ и пр. ѕомните, что все деньги мира вы все равно не заработаете, а сутками просижива€ дома, вы рискуете пропустить много интересного и важного, испортить личную жизнь. ќб€зательно находите врем€ дл€ общени€ с друзь€ми и близкими, дл€ походов на общественные меропри€ти€. ∆ивите в реальном, а не в виртуальном мире. 
 
10. —ледите за своим внешним видом 
 
ƒаже если в офис идти вам не нужно, а можно просто встать с кровати и в пижаме сесть за компьютер, все равно пренебрегать своим внешним видом и уходом за собой не стоит. ¬ажно посто€нно держать себ€ в форме и в тонусе, что само собой приведет к повышению производительности. ќдевайтесь так, как будто вы не одни в комнате, делайте прическу, и уж, конечно же, не забывайте о гигиенических процедурах. 
 
ѕожалуй, самое сложное в работе на дому – это самодисциплина. ќднако именно она позволит вам не только повысить производительность труда, но и сохранить здоровье.
 
–убрики:  –абота
ѕсихологи€
—амозан€тость
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку