-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12277


Ѕолезни от сид€чего образа жизни

—уббота, 17 ќкт€бр€ 2015 г. 14:51 + в цитатник
¬ тот момент, когда вы читаете эти строки, вы наверн€ка сидите. » до этого сидели, и, скорее всего, будете сидеть и после того, как прочитаете статью. » вы, и многие другие люди большую часть жизни провод€т в положении сид€. Ќа работе — за столом в офисе, дома — у телевизора или с ноутбуком на колен€х.
 
Ёто не очень хорошо, потому что от посто€нного сидени€ портитс€ здоровье, снижаетс€ качество жизни и она может даже существенно сократитьс€. Ѕолезни от сид€чего образа жизни уверенно движутс€ к лидерским позици€м в списке самых распространенных проблем со здоровьем.
 
ѕричины болезней при сид€чем образе жизни
 
„еловек и так расплачиваетс€ бол€ми в по€снице за свою способность ходить на двух ногах. ѕри длительном сидении нагрузка на по€сничный отдел позвоночника становитс€ еще больше. Ўейный отдел тоже страдает из-за посто€нного напр€жени€ мышц шеи и плечевого по€са. ј если еще и сидеть неправильно, то к списку болезней при сид€чем образе жизни может добавитьс€ еще и сколиоз. ќсобенно подвержены искривлению позвоночника дети и подростки, у которых опорно-двигательна€ система еще не сформировалась и легко подвергаетс€ деформации.
 
Ѕолезни при сид€чем образе жизни развиваютс€ и из-за нарушени€ кровообращени€. ” офисных работников варикоз — обычное €вление.  ак и геморрой, тромбозы и другие болезни от сид€чей работы.
 
”ченые установили: у людей, ведущих преимущественно сид€чий образ жизни, риск умереть от сердечной недостаточности или инфаркта вдвое выше тех, кто более подвижен.
 
≈ще один аспект — большой риск ожирени€. » это св€зано не только с нехваткой двигательной активности. »сследовани€ вы€вили интересный и непри€тный факт: в ткан€х, подвергающихс€ механическому давлению, образуетс€ на 50% больше жира. —ид€ на своих м€гких €годицах в течение длительного времени, мы заставл€ем их увеличиватьс€ за счет увеличени€ количества жировых клеток. »сследователи проблем, св€занных с ожирением, обнаружили также, что при сид€чей работе чаще образуетс€ висцеральный жир. ј его вывести из организма предельно трудно: он располагаетс€ не в подкожной клетчатке, а в сальнике, расположенном в брюшной полости. »менно висцеральный жир образует у мужчин выпирающее круглое брюшко.
 
 стати, мужчины, ведущие сид€чий образ жизни, больше подвержены специфическим заболевани€м мужской половины человечества. »з-за засто€ крови в малом тазу быстрее развиваетс€ простатит, от которого рукой подать до аденомы простаты и нарушений эрекции.
 
¬прочем, женщины также рискуют своим женским здоровьем: гинекологические болезни от сид€чей работы тоже развиваютс€.
 
 ак избежать болезней от сид€чей работы
 
ќчень просто: нужно больше двигатьс€. ‘итнес раз в неделю проблемы не решит — нужно больше двигатьс€ в течение дн€.
 
¬ставать с уютно просиженного кресла как минимум каждый час-полтора, чтобы энергичными движени€ми заставить кровь двигатьс€, суставы — разминатьс€. ћожно потанцевать, или выполнить несколько простых упражнений.
 
¬ транспорте лучше не сидеть, а сто€ть, а еще правильнее — проходить хот€ бы часть пути пешком.
 
ќтказатьс€ от лифтов и ходить пешком по лестнице.
 
¬ернувшись домой с работы, не занимать уютное местечко на любимом диване, а пройтись по ближайшему парку.
 
ћесто работы должно быть правильно устроено: высота стола и стула подогнаны под ваш рост, монитор компьютера расположен так, чтобы не приходилось напр€гать шею, всматрива€сь в экран.
 
—идеть за столом в офисе, конечно, легче, чем разгружать мешки или копать канавы. Ќо опасность сид€чего образа жизни дл€ здоровь€ не меньше, чем при т€желой физической работе. Ѕерегите себ€! 
 
–убрики:  «доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку