-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12253

ћотиваци€: как мотивировать себ€? 8 приемов правильного настро€

—уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 13:24 + в цитатник

ћотиваци€ – это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное пон€тие примен€етс€ в сфере управлени€ персоналом. —уществуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. ќб этом мы все знаем. ¬опросы начинают возникать тогда, когда мотиваци€ касаетс€ на самих – как мотивировать себ€? » именно мотивировать, а не насильно заставл€ть делать то или иное действие? ћотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? „то и как дл€ этого делать, а чего лучше избегать?

ѕосмотрим по пор€дку методы, которые напр€мую завис€т от вас, от вашего мышлени€ и умени€ правильно себ€ настроить:

1) Ќаши мысли материальны, и каждый из нас в этом не раз и не два убеждалс€. ѕоэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидани€ и пессимистичных прогнозов.  аждый раз, когда вы представл€ете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым пр€мым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле! «Ќадейс€ на лучшее, готовьс€ к худшему» - трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. ¬сЄ сложитс€ наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

2)  аждый новый день – это нова€ возможность одержать победу – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношени€х и т.д. ѕомните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. “олько лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодн€ будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. ¬ы с самого утра, даже несмотр€ на ранний подъЄм, зар€дите себ€ позитивной энергией, будете на прот€жении дн€ находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действи€х. ¬ы управл€ете своей жизнью и еЄ воспри€тием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждатьс€ жизнью.

3) ¬догонку к предыдущему подходу следующий: лучша€ самомотиваци€ – это та, котора€ начинаетс€ с утра.Ќеважно, утро ли это понедельника, среды или воскресень€ – главное, что вы настроили себ€ встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно. Ћогично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. ƒаже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас по€вл€етс€ много времени, которое можно потратить на себ€: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзь€ми или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

4) “олько позитив и только хороший настрой!

ѕомните, что мы сами управл€ем своей жизнью и еЄ воспри€тием? “ак начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгл€д, непри€тной ситуации и проблеме. ¬ам же ведь наверн€ка не очень нрав€тс€ люди, которые посто€нно во всем вид€т только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудр€ютс€ в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? »збегайте таких людей и не позвол€йте их негативу и недовольству портить вам настрой. ѕредлагаю не пополн€ть р€ды пессимистов, а старатьс€ посто€нно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам т€нутьс€. ƒа, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. «десь могу сказать только одно: люба€ подобна€ ситуаци€ делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противосто€ть трудност€м. ќни показывают, что дл€ вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремитьс€.

5) —омнени€ – враг номер один!

Ѕывает у вас такое, что наход€сь на пути прогресса и улучшени€ своих дел, когда всЄ хорошо и всЄ гладко, начинают по€вл€тьс€ сомнени€: «ј всЄ ли € делаю правильно?», «ј правильный ли путь € выбрал»? Ёто называетс€ «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию. ”веренность в себе – это не только значительна€ часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. ¬ нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научитьс€ довер€ть самому себе. ≈сли вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Ќаучившись довер€ть себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотиваци€ сохранитс€.

6) ѕути назад нет!

¬ернемс€ к утреннему подъЄму, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать ещЄ 5 минуточек или всЄ-таки подн€ть голову от подушки. Ќо если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. јльтернативы здесь нет. »ли, например, вы поспорили со своими друзь€ми, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое дл€ вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Ќе оставл€йте себе выбора и альтернативы – чем не мощна€ мотиваци€?

7) ѕочувствуйте свой прогресс

Ћюди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое врем€ не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращаетс€. Ёто простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случа€х и обычна€ лень. ¬ы не видите результата своих действий -> уровень мотивации снижаетс€ -> действи€ прекращаютс€ -> цель не достигнута. ѕоэтому старайтесь измер€ть свои небольшие победы на пути к главному, укрепл€йте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Ќапример, вы уже мес€ц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Ќо вы должны были заметить, что состо€ние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро, - это всЄ потому, что физические упражнени€ дали вам дополнительную энергию. Ёто и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

8) Ѕудьте лучше, чем ¬ы сами!

«Ѕудь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» - ещЄ одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себ€ с другими, идеальными на ваш взгл€д людьми. „астое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации. ” каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. –азным люд€м нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки дл€ того, чтобы достигнуть той или иной цели.  аждый из нас индивидуален практически по всем критери€м и показател€м, сравнивать можно разве что спортсменов на соревновани€х или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а всЄ потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составл€ющих прогресса. ¬ы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгон€ть и побеждать каждую минуту, каждый день и становитьс€ за счет этого сильнее и лучше.

ѕосто€нно мотивировать самого себ€ сложно, но, как вы уже пон€ли, уровень этой сложности определ€ете только вы. “олько вы можете позволить себе достигнуть того, о чем мечтаете, только вы управл€ете своей жизнью, как бы банально это ни звучало.  ак говоритс€, при ответе на вопрос «—могу € или нет?» вы всегда окажетесь правы.

pro.rabota.ru

–убрики:  ѕсихологи€


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку