-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10505
 омментариев: 1099
Ќаписано: 12274

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

—реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 08:00 + в цитатник
Ѕез уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходитс€ покидать зону комфорта. » все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проход€т тем лучше дл€ вас, чем более вы уверены в себе. ¬от 7 приемов, которые позвол€т повысить уверенность в себе.
1. Ќикогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы. “олько дл€ личного пользовани€ составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получаетс€ действительно хорошо. Ѕудьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Ќе об€зательно искать в себе и записывать выдающиес€ качества, достаточно таких: поддерживаю пор€док на рабочем столе, довожу начатое до конца, хороша€ пам€ть и так далее.  аждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. »деальных людей не бывает. ћы все совершаем ошибки. » не всегда они происход€т исключительно по нашей вине.
2. —ледите за своим здоровьем. ≈сли вы в хорошей форме, то можете многого добитьс€. –егул€рные физические упражнени€, выполн€ть которые вам при€тно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. ѕридерживайтесь здорового питани€ и выдел€йте достаточно времени на сон. ѕерерывы на отдых, врем€ дл€ релаксации и врем€ дл€ себ€ должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Ќаслаждайтесь тем, что вы хорошо выгл€дите, и старайтесь брать от жизни все. ќкружающие будут относитьс€ к вам с интересом и уважением.
3. —охран€йте спокойствие и старайтесь см€гчать стрессы. »збегайте суеты и спешки. –азвивайте стрессоустойчивость. ѕростые техники релаксации и управлени€ стрессом успоко€т тело и сознание, станут дл€ вас спасательным кругом. ≈жедневно находите врем€ дл€ релаксации — не меньше п€ти минут.  аждый день примен€йте практику осознанности хот€ бы в течение минуты. Ёти несколько минут принесут большую отдачу.
4. ѕомните о том, что у вас, как у любого человека, есть права, которые должны соблюдатьс€ и на работе. ¬от некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбл€ли, чтобы вас слушали. ” вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.
5. ѕланируйте, расставл€йте приоритеты и будьте организованны — вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. “очно знайте, чего хотите. “щательно все взвешивайте и планируйте. –ешите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Ѕудьте готовы корректировать свой план по мере необходимости.  ака€ бы задача перед вами ни сто€ла, подготовьтесь к ней. ≈сли возможно, заранее отрепетируйте свои действи€, например выступление с презентацией. ”делите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предсто€щему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.
6. язык тела. ƒвигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выгл€деть, но и действительно почувствуете себ€ так. ѕоднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. ƒемонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. ќткрыта€ поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общатьс€ с ним. ¬аша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. ƒемонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себ€ как харизматичный оратор!
7. ¬изуализируйте. ѕредставьте себе, что жуете дольку лимона… Ќаверн€ка, ваш рот наполнилс€ слюной. “ак? ¬се дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. »менно поэтому один из самых простых и эффективных способов укреплени€ силы воли — это визуализаци€. ¬се, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себ€ увереннее. ѕостарайтесь, чтобы образ получилс€ детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справл€€сь со всеми сложност€ми, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. «адание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.
” вас все получитс€!
 
–убрики:  ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку