-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


„то такое постотпускной синдром?

—уббота, 25 »юл€ 2015 г. 11:13 + в цитатник
≈щЄ вчера вы плескались в бассейне или лихо отпл€сывали на дискотеке в турецком отеле, катались на слонах в “аиланде или мерили шагами нескончаемую  итайскую стену! ј сегодн€ — снова унылый офис, нервный босс, скучные коллеги...  ака€ тоска!
 
Ёто не просто тоска. Ёто — насто€щее недомогание, которое психотерапевты окрестили постотпускным синдромом (или постотпускной депрессией). »менно это состо€ние виновато в том, что большинство за€влений об увольнении пишетс€ именно в первые дни после выхода на работу.
 
ѕрощай, любовь!
 
ƒумаете, всЄ это лень да томление духа? ј вот психологи с этим не согласны. ќни уверены, что резкий переход из блаженного отдыха, где нет ни дисциплины, ни об€зательств, а только сплошные радость и удовольствие, в «несвободную» жизнь, полную самоограничений, — это громадный стресс дл€ организма. ≈го наша психика воспринимает как огромную потерю, сравнимую разве что с расставанием с любовью.  ак и любое заболевание, этот недуг имеет свою типичную клиническую картину. —реди симптомов: подавленное настроение, приступы раздражительности по любому поводу. ” некоторых болит голова, нарушаетс€ сон, урчит в животе... ј кто-то даже подхватывает ќ–« — лишь бы ещЄ немножко отт€нуть момент выхода на работу.
 
ќтдыхать надо правильно
 
” любого заболевани€ есть факторы риска. ≈сть они и у постотпускного синдрома. Ёто:
 
—лишком короткий или чересчур длинный отпуск. Ќе случайно путЄвка в санаторий рассчитана на 20 дней. Ёто и есть оптимальна€ длительность отпуска. »менно столько времени требуетс€ организму, чтобы адаптироватьс€ к новому режиму, расслабитьс€ и, наконец, вернутьс€ к привычному ритму жизни.   сожалению, три недели отдыха дл€ многих непозволительна€ роскошь. Ќу тогда пусть отпуск длитс€ хот€ бы две недели — меньше уж совсем никуда не годитс€.
 
«Ќеправильный» отдых. ћногие в погоне за достопримечательност€ми устраивают себе такой плотный график, что отдыхом это и назвать-то нельз€. ѕосле такого отпуска нужен ещЄ один — дл€ восстановлени€ сил. «ќвощной» отдых — тоже не лучший вариант. ≈сли провести две недели, объеда€сь в «олл инклюзив» и лЄжа на пл€же в позе морской звезды, можно так обленитьс€, что и дорога до работы покажетс€ марафонской дистанцией. ¬сЄ-таки и на отдыхе нужны какие-то впечатлени€ и физическа€ активность.
 
—бой биоритмов. Ћюди, как известно, бывают «совами» и «жаворонками». ѕервым легче — они всегда встают рано, и в будни, и в праздники. ј вот «совы» следовать своей природе могут только на отдыхе, а по жизни вынуждены притвор€тьс€ «ранними пташками». ѕоэтому возвращение на службу дл€ «сов» означает ещЄ и необходимость снова ломать свои биоритмы. ј это всегда болезненно. ¬ыход в том, чтобы не откладывать эту необходимость на последний день, а хот€ бы последнюю неделю отдыха вставать пораньше.
 
∆Єсткий контраст между ритмом отдыха и работы. Ѕольнее всего переживают постотпускной синдром люди, вынужденные много и напр€жЄнно работать. ћонотонный труд и ночные смены также повышают риск по€влени€ синдрома. ќт этой болезни страдают те, кто не любит дело, которым занимаетс€, не любит свой коллектив или начальника. ≈сли это про вас, возможно, настал момент помен€ть место работы.
 
Ѕез резких движений!
 
Ќо если свою работу вы любите, коллектив обожаете, тем не менее грусть и уныние после отпуска вас не оставл€ют, поступайте следующим образом.
 
ќтдохните после отдыха. ¬озвращайтесь из отпуска не впритык, а хот€ бы за 2–3 дн€ до выхода на работу. Ёти дни посв€тите расслабленному врем€препровождению. Ќе кидайтесь сразу стирать-убирать. √ул€йте, отдыхайте, сходите в кино, в гости.
 
ћен€йте ритм жизни постепенно. ѕрид€ на службу, не бросайтесь в омут рабочей круговерти с головой. ѕланируйте сделать не больше половины обычного. ѕотом нагоните. » ни в коем случае не берите работу на дом! ¬ идеале хорошо бы вернутьс€ из отпуска не в начале, а хот€ бы в середине недели — поближе к выходным.
 
ƒелайте себе при€тное. ќтпразд­нуйте на работе своЄ возвращение — в обеденный перерыв устройте чаепитие, например. ѕокажите фотографии из путешестви€, расскажите об увиденном, подарите коллегам сувениры, похвастайтесь обновками, красивым загаром. ѕосле работы запланируйте что-нибудь, от чего у вас повышаетс€ настроение: свидание с подругой, поход в театр, шопинг.
 
Ќе начинайте первые дни на работе с новых дел. Ћучше ещЄ заранее, до отпуска, оставить несколько незаконченных проектов. «авершать начатое проще, чем приступать к новому. » никаких важных решений и ответственных переговоров! ¬сЄ это — не раньше чем через неделю.
 
Ќачните планировать следую­щий отпуск. –ешите, куда поедете в другой раз, изучите вопрос, посмотрите цены на билеты и отели, подумайте, какие достопримечательности можно посмотреть.  огда впереди зама€чит нова€ цель, вам будет проще примиритьс€ с действительностью. ¬ конце концов работа — это и есть средство дл€ достижени€ ваших целей!
 
Ћичное мнение
 
ёли€ Ўилова:
 
— я только прилетела в ћоскву после мес€ца отдыха. » теперь мне сложно себ€ организовать, € ещЄ где-то там, у мор€. ћо€ ошибка была в том, что € прилетела ночью и с утра уже поехала на важную встречу. ¬сЄ-таки надо пару деньков пережить в спокойном состо€нии.
 
»з выпуска от 20-07-2015 рассылки 
–убрики:  ѕсихологи€
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку