-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


Ѕыть оптимистом или быть пессимистом. „то ты выберешь?

„етверг, 09 »юл€ 2015 г. 10:13 + в цитатник

 ем вы себ€ считаете — оптимистом или пессимистом? “ал Ѕен-Ўахар в своей книге «„то ты выберешь» считает, что это просто вопрос осознанного ежедневного выбора. Ћюди могут выбирать, как им думать и что им чувствовать. –азберем плюсы и минусы позитивного и негативного отношени€ к действительности.

» начнем с того, почему хорошо быть… пессимистом.

ƒепрессивный реализм

ѕроводили такой эксперимент. ¬сем участникам исследовани€ выдали джойстики и усадили играть в видеоигру на мониторе. »м не сообщили, что на самом деле джойстики не работали, а игра развивалась по случайному сценарию. Ќаиболее депрессивные студенты обнаружили этот факт быстрее остальных. ќни обратились к экспериментатору и пожаловались, что джойстики сломаны. ¬ то же врем€ оптимистичные студенты продолжали с удовольствием участвовать в игре. Ётот эффект назвали депрессивным реализмом. –азмышлени€ о преградах позвол€ют охватить предмет полнее, увидеть все его стороны и поэтому заставл€ют думать и принимать правильное решение.   примеру, юристы, обучающиес€ предвосхищать все негативные последстви€, обычно бывают депрессивными реалистами. ѕессимизм выражаетс€ в посто€нных сомнени€х, в ожидании проблем и непри€тностей. ј это в свою очередь заставл€ет тщательно обдумывать каждый поступок. ѕо этой причине пессимистам проще справл€тьс€ с проблемами, ведь они ожидаемы.

ѕессимисты не ждут хороших новостей

–адость дл€ оптимистов — обычное €вление, пессимисты — другое дело. „аще всего пессимисты не ждут хороших новостей, поэтому когда происходит, что-то по-насто€щему хорошее, пессимисты получают от этого больше удовольстви€, чем могли бы получить оптимисты.

—амосбывающиес€ пророчества

ќптимисты по определению имеют большие виды на будущее и предаютс€ заоблачным мечтани€м, их надежды и мечты часто оказываютс€ самореализующимс€ пророчеством: спуст€ некоторое врем€ они станов€тс€ реальностью. ¬згл€д, полный надежд, способствует успеху и процветанию.

≈сли оптимизм и надежды обоснованны, они укрепл€ют отношени€ с людьми, помогают добиватьс€ успеха в работе, преодолевать трудности и закладывать основу дл€ того, чтобы мечты воплотились в жизнь. ќжидани€ определ€ют реальность. » пусть уж лучше они будут позитивными.

Ѕыть оптимистом — значит замечать красоту и очарование

ќптимисты умеют всматриватьс€ в окружающий мир таким образом, чтобы увидеть всю его красоту, комизм, таинственность и очарование. ќптимист способен заметить любую хорошую мелочь, например, увидев забавную собачку, невольно улыбнутьс€. »ли похвалить человека на маленькое доброе дело.

ќптимист видит просвет в темных тучах, делает из лимонов вкусный лимонад и идет по светлой стороне жизни — и, кстати, не пен€ет писател€м за использование набивших оскомину клише! ќбнаружить что-то хорошее можно в любой ситуации и в любом человеке. » выбор — быть пессимистом или оптимистом — оказывает колоссальное вли€ние на ваше физическое и психологическое здоровье.

 »сточник

ќптимизм положительно вли€ет на здоровье

Ћюди с позитивным отношением к себе живут дольше, у них реже случаютс€ инфаркты, им требуетс€ меньший наркоз при хирургических операци€х. ” оптимистов раны заживают быстрее, чем у пессимистов. Ћюди с положительным отношением к старению в среднем живут на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным взгл€дом на старость.

Ёто подтверждают долгожители из «голубых зон»: «“ы улыбаешьс€ с утра, и улыбка придает сил на целый день.»

ѕринимайте витамин ” и доживете до 100 лет! »сточник

ќптимисты могут улучшить свое настроение в любой момент

¬ообще-то, любой человек может улучшить свое настроение в любой момент. — помощью улыбки. Ќо оптимисты делают это чаще.

–азум и тело взаимосв€заны. ¬оздейству€ на тело, мы воздействуем на мысли и чувства, которые, в свою очередь, вли€ют на наши физиологические реакции. »сследовани€ «гипотезы мимической обратной св€зи» показали, что выражение нашего лица обуславливает наше настроение: улыбка вызывает положительные эмоции, в то врем€ как хмура€ физиономи€ заставл€ет нас чувствовать себ€ хуже.

улыбнитесь

ќптимисты умеют прощать

ќптимисты умеют легко и быстро избавл€тьс€ от обиды, от этой ненужной ноши, котора€ давит на спину.

 огда мы прощаем обиду, мы разв€зываем эмоциональный узел и прочищаем засор в системе наших эмоций. ћы позвол€ем потоку эмоций течь свободно, можем позволить себе чувствовать гнев, разочарование, страх, боль, сострадание и радость. Ћеле€ть свою обиду сродни зат€гиванию узлов — чем больше т€нешь, тем они туже. ќптимисты склонны прощать обиды и продолжать идти вперед с легкостью, спокойствием и счастьем.

ќптимизм помогает воспринимать трудности как вызов, а не как угрозу

” каждого бывают непри€тности. ƒаже самый счастливый человек в мире испытывает печаль, разочарование, гнев и горе. –азница между оптимистами и пессимистами в отношении к этим эмоци€м и интерпретации переживаний. ќценива€ ситуацию как угрозу или как что-то вечное, вы наверн€ка будете испытывать стресс. ≈сли вы смотрите на ту же ситуацию как на вызов, вы будете испытывать при этом, скорее всего, просто волнение, возбуждение. ” оптимиста есть установка: € творец своего опыта, своей жизни. Ќаша точка зрени€ может радикально изменить тот опыт, который мы получим в результате.

¬ одном исследовании две группы студентов получили одинаковый математический тест. ѕервой группе сказали, что задача называетс€ «трудные вычислени€ в уме», и им было поручено решить ее быстро и эффективно. ¬торой группе сказали, что «вычислени€ в уме» — это просто интересна€ и сложна€ проблема и что студенты должны постаратьс€ ее решить. ¬ отличие от первой группы, втора€ восприн€ла испытание как увлекательный вызов. Ёти студенты отнеслись к заданию спокойнее, более творчески и в итоге показали лучшие результаты, чем члены первой группы, которые оценивали ту же ситуацию как угрозу.

ќптимисты улучшают свою жизнь с помощью игры

¬ детстве мы посто€нно играем в игры, но когда «взрослеем», перестаем это делать. ¬ любом возрасте игра способствует нашему психологическому и физическому благополучию: умение играть делает нас более устойчивыми, укрепл€ет иммунную систему, повышает творческий потенциал и улучшает взаимоотношени€.

»сточник

ќптимисты часто провод€т свой досуг, игра€ после работы, в поездках на машине. ќни люб€т все геймифицировать. ќптимисты хорошо понимают, что игра — это наше топливо, она дает энергию и драйв. »граете ли вы достаточно? ѕривнесите элементы игры в вашу работу, в ваши отношени€, в вашу жизнь в целом.

≈сли коротко то, чтобы стать оптимистом, вам нужно:

„аще улыбатьс€. «амечать красоту, добро и очарование мира и людей вокруг. Ѕлагодарить за все хорошее. »грать чаще. ћечтать. —таньте оптимистом и вы cможете преодолеть любые барьеры на пути к исполнению к своим самым грандиозным мечтам.  онечно, во всем нужна мера. ћы за оптимистичный реализм!

ѕо материалам книги “ала Ѕен-Ўахара «„то ты выберешь».

»сточник обложки этого поста — flickr.

pro.rabota.ru

–убрики:  –абота


ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку