-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ѕочему мы т€нем врем€ Ц причины прокрастинации

¬торник, 26 ћа€ 2015 г. 11:06 + в цитатник
ѕрокрастинацию уже гордо нарекли бедой, если не чумой XXI века. ќткладывание всех дел на потом – это банальна€ лень или за этим кроетс€ что-то большее?  акие проблемы мучают неглупых и неплохих людей, которые раз от разу пересдают зачЄты, уход€т в академические отпуска из-за неуспеваемости и заваливают проекты, подвод€ коллег и начальство? ѕочему мы т€нем врем€ и как с этим боротьс€?
 
«—ейчас сделаю это, букваьно через полчасика. ј лучше завтра… »ли сейчас, вот только посижу, выпью чаю и прочту новости в интернете…». ¬ начале 90-ых психологи обратили внимание на феномен «откладывани€ на потом» и дали ему гордое научное название – прокрастинаци€. ѕроще говор€, отлынивание от дел и вз€тых на себ€ об€зательств. ѕрокрастинатор берЄтс€ за срочные дела в последний момент, а иногда и позже. –азумеетс€, склонность некоторых людей «т€нуть кота за хвост» была известна и раньше. Ќо только в конце XX века психологи задумались о том, что у такого поведени€ могут быть более глубокие причины, чем тривиальна€ лень.
 
ƒо какой-то степени это объ€сн€етс€ «внутренним сопротивлением» делам: устал, не хочетс€, неинтересно – вполне здорова€ реакци€ на повседневную рутину. ќднако прокрастинаци€ превращаетс€ в насто€щую проблему, когда становитс€ непрерывной. „еловек, наход€щийс€ в таком состо€нии, т€нет до последнего, а потом ещЄ чуть-чуть.  огда вы€сн€етс€, что все сроки уже минули, он либо «скидывает» с себ€ все об€зательства, либо пытаетс€ выполнить работу в нереально короткий срок, дл€ чего нередко приходитс€ отказыватьс€ от еды, сна и отдыха. ясное дело, что такой стиль жизни плохо совместим с успешной работой или учЄбой. Ќи преподаватели, ни начальство не относ€тс€ всерьЄз к человеку, который способен сорвать все сроки.
 
 акие мотивы вид€т психологи за таким поведением? »нтересно, что с их точки зрени€ лень – пон€тие очень условное. «Ћенивый человек – это просто незаинтересованный или очень уставший человек», – говор€т специалисты. ” него нет либо сил, либо мотивации делать то, что он вроде бы должен. ќстаЄтс€ вопрос, почему он поставил себ€ в услови€, когда от него ждут совершенно неинтересной ему де€тельности (или оказалс€ настолько вымотан, что уже не может нормально справл€тьс€ с текущими делами) и как это изменить.
 
ѕричины прокрастинации:
 
“рудоголизм и отсутствие сил. “рудоголики не всегда работают так интенсивно, как рассказывают об этом. ” истощЄнного организма бывают периоды «отключки», когда человек смотрит в монитор или документы, сил€сь пон€ть, что он должен с ними сделать. ¬ данном случае следует искать причину не прокрастинации, как таковой (она – просто защитна€ реакци€ организма), а корень трудоголизма. «ачем вы довели себ€ до состо€ни€, в котором не можете ни думать, ни работать? “руд€сь как лошадь, вы пр€четесь от проблем в личной жизни или оправдываете еЄ полное отсутствие? ¬аши родители мало хвалили вас в детстве, и с тех пор вы пытаетесь заслужить их одобрение, чтобы стать самым-самым? Ќе стоит пытатьс€ «вз€ть себ€ в руки» и всЄ-таки делать работу, на которую вы не способны. ќрганизм всЄ равно возьмЄт своЄ – отомстит вам снижением работоспособности или болезн€ми.
 
ќтсутствие мотивации. „еловек просто не заинтересован искренне в том, что делает. –одители вынудили его поступить в ¬”« на специальность, котора€ ему совершенно неинтересна. ќн устроилс€ на работу, которую считает бессмысленной. ≈сли человек обнаружил у себ€ такие мысли, ему нужно тщательно взвесить «за» и «против». ≈сли учЄба действительно не интересна, может быть, стоит рискнуть и перевестись на другой факультет? ј, может быть, вы придЄте к выводу, что диплом, сам по себе, €вл€етс€ неплохой целью, и ради него можно освоить не слишком увлекательные дисциплины. ≈сли нелюбима€ работа даЄт вам заработок, который необходим дл€ жизни, вр€д ли стоит увольн€тьс€ и «уходить в никуда». Ќо привлекательна€ цель всЄ равно должна ма€чить на горизонте: определитесь, чем на самом деле вы хотели бы заниматьс€, и что дл€ этого нужно сделать.
 
Ѕо€знь провала и бо€знь успеха. ¬ этом случае человек т€нет врем€ потому, что боитс€ подведени€ итогов. ¬озможно, его удерживает страх ошибок – если ничего не делать, то уж точно не ошибЄшьс€. “огда можно рассказывать всем, как ты талантлив и, увы, ленив.  ак ни странно, прокрастинатором может стать человек, страдающий «синдромом отличника». ќн настолько боитс€ показать себ€ неидеальным и в чЄм-нибудь ошибитьс€, что предпочитает получать нагон€й за несделанное. ≈динственное лекарство здесь – постепенно приучать себ€ к мысли, что каждый имеет право на ошибку. »ногда полезно вспомнить уже совершЄнные ошибки, после которых мир не рухнул, близкие не отвернулись и вообще ничего ужасного не произошло.
 
≈щЄ один, более экзотический страх, – страх успеха. —амооценка такого человека крайне занижена. ќн даже не допускает мысли, что достоин победы – более того, наказывает себ€, дела€ всЄ дл€ провала. ¬озможно, его детство было не слишком счастливым, или в его недавнем прошлом на него обрушились неудачи, от которых он до сих пор не оправилс€. Ёто побуждает его закрывать» самому себе путь к успеху, которого он €кобы недостоин. «десь требуетс€ экстренна€ реанимаци€ самооценки. —тоит почаще вспоминать собственные победы, большие и маленькие. ћожно даже завести «дневник успеха» – тетрадь, в которую вы будете записывать все ваши достижени€, большие и маленькие. ѕролистыва€ такой дневник раз в неделю, вы будете убеждатьс€, как много полезных и трудных вещей вы делаете. ¬ашим лейтмотивом должна стать фраза: «я этого достоин».
 
 
© яна ‘илимонова (efamily.ru).
–убрики:  ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку