-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ћайндсайт как седьмое чувство

„етверг, 14 ћа€ 2015 г. 10:08 + в цитатник

—лышите? ¬ы слышите, как внутри вас живет море? »ногда это море спокойное, а иногда в нем поднимаетс€ шторм. «ћоре внутри» — так называет наши чувства, мысли и эмоции доктор ƒэниел —игел — клинический профессор психиатрии в  алифорнийском университете и руководитель »сследовательского центра осознанности.

ƒоктор —игел разработал новую концепцию в нейробиологии, которую назвал «ћайндсайт». Ќавык майндсайта помогает изменить жизнь к лучшему, избавл€ет от плохого настроени€, депрессии и ментальных ловушек. ѕодробнее об этом — в книге «ћайндсайт», самые любопытные мысли из которой пр€мо сейчас.

—едьмое чувство

Ќаши п€ть чувств направлены на внешний мир. » есть еще два чувства, которые направлены внутрь. Ўестое чувство — это интероцепци€, или способность воспринимать свои внутренние телесные ощущени€. », самое важное, седьмое чувство — способность осознавать свои мысли и чувства, а также чувства и мысли других людей. Ёто и называетс€ «майндсайт».

—лово «майндсайт» составлено из mind (сознание, ум) и insight (инсайт, озарение). ћайндсайт — чувство, позвол€ющее нам осознавать и наблюдать работу нашего ума, понимать эмоции и мысли других людей.

ћайндсайт в деле

—равните две фразы: «ћне грустно» и «я испытываю грусть». Ќа первый взгл€д они похожи, но на самом деле между ними есть огромное различие. ‘раза «ћне грустно» — это ограничивающее самоопределение, тогда как формулировка «я испытываю грусть» предполагает способность определить и признать чувство и не поддатьс€ ему целиком.

”мение концентрировать внимание — неотъемлема€ часть майндсайта — дает возможность увидеть то, что находитс€ внутри нас, прин€ть, отпустить и, наконец, изменить это.

Ќа все случаи жизни

ќдин из инструментов, который поможет овладеть майндсайтом — это медитаци€. ћедитаци€ помогает увеличить и усилить участки мозга, регулирующие настроение. —огласно недавним исследовани€м, хронические рецидивные эпизоды депрессии предотвращаютс€ благодар€ терапии, построенной на древней технике осознанной медитации.

 онтролируемые клинические исследовани€ показали, что осознанность — важна€ составл€юща€ успешного лечени€ многих заболеваний, включа€ тревожное расстройство, наркозависимость и пограничное расстройство личности.

ящик ѕандоры

 огда в детстве нас не люб€т родители или не удел€ют достаточно времени, у нас возникает подсознательный стыд.  огда мы вырастаем, очень часто мы стремимс€ достигнуть успеха: это попытка доказать, что мы хорошие и достойные уважени€ и обожани€ других. ќднако заложенное в далеком детстве ощущение ущербности обычно всплывает на поверхность при любом намеке на стресс или неудачу, и мы реагируем слишком болезненно, пыта€сь тем самым держать окружающих на рассто€нии. ћы стараемс€ сделать все, чтобы ни другие, ни мы сами не догадались о темном прошлом и о скрытой правде нашего гнилого характера.

»з-за этого мы избегаем близости в личной жизни: чем ближе другой человек подберетс€ к нашему насто€щему «€», прикрывающемус€ маской публичного образа, тем сильнее окажутс€ наши переживани€, что наша ущербность выйдет на поверхность.

якор€ из прошлого

Ќаше сознание запоминает наши «состо€ни€» и может их воспроизвести. Ќапример, если вы играете в теннис, то каждый раз, когда вы надеваете шорты, кроссовки, берете в руки ракетку и выходите на корт, ваш мозг активно создает «теннисное состо€ние сознани€». ¬ нем вы уже подготовлены к использованию двигательных навыков, соревновательных стратегий и даже воспоминаний о прошлых играх.

“очно так, же когда мы, например, натыкаемс€ на какую-то вещь «из прошлого», котора€ напоминает нам о непри€тных моментах нашей жизни, срабатывает «€корна€» реакци€, и мы снова это все переживаем. »менно поэтому если вдруг вы решили овладеть навыком майндсайта и начать новую жизнь, очень важно избавить от всего (в разумных пределах, разумеетс€), что может вас вернуть в прошлую жизнь.

¬нутренний объектив

ћайндсайт — это что-то вроде специального объектива, через который мы видим собственное сознание намного четче, чем привыкли. “акой объектив может заполучить каждый, и как только он у нас будет, мы нырнем во внутреннее море исследовать себ€ и других.

ћайндсайт — способность, позвол€юща€ подробно и предельно глубоко рассмотреть процессы, определ€ющие наши мысли, чувства и поведение, — источник. «а счет майндсайта мы видоизмен€ем и перенаправл€ем свой внутренний опыт, чтобы стать более свободными в повседневной жизни, активнее контролировать будущее и быть «кузнецами своего счасть€».

Ќавык майндсайта — очень нужна штука дл€ любого человека. », самое главное, что этот навык можно развить. ’отите знать как?

ѕо материалам книги ћайндсайт

/pro.rabota.ru

–убрики:  ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку