-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10502
Комментариев: 1099
Написано: 12271

20 лучших приемов, которые помогут стать устойчивым к стрессу

Среда, 11 Марта 2015 г. 15:05 + в цитатник

Стрессоустойчивость – одно из важнейших качеств, которым должен обладать человек XXI века. Без него даже самые лидерские качества оказываются ненужными. Перед вами 20 приемов, которые помогут контролировать уровень стресса в жизни.

  1. Анализируйте ощущения в своем теле, чтобы выявить признаки стресса и напряженности.

  2. Делитесь своими проблемами с надежными друзьями, которые могут вас поддержать.

  3. Ежедневно выделяйте хотя бы пять минут для релаксации. Во время напряженных периодов старайтесь делать это несколько раз в день.

  4. Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней нашлось место регулярным физическим занятиям, свободному времени и времени для себя.

  5. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь не употреблять слишком много кофеина, не пропускайте приемы пищи.

  6. Помните, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к лучшему.

  7. Регулярно делайте перерывы в работе и не жертвуйте полноценным ночным сном.

  8. Избегайте спешки и суеты. Проживайте свою жизнь с той скоростью, которая удобна вам.

  9. Не прибегайте к алкоголю и другим веществам для борьбы со стрессом или депрессией.

  10. Не сдавайтесь слишком легко. Помните, иногда необходимо просто приложить чуть больше усилий.

  11. Сформируйте у себя позитивное отношение к жизни.

  12. Признайте, что у вас есть внутренняя сила, разнообразные навыки, таланты и способности.

  13. Помните, что вы всегда можете обдумать ситуацию и найти варианты решения проблемы.

  14. Уважайте собственные потребности и потребности других людей, умейте пойти на компромисс или сказать «нет», когда это необходимо.

  15. Помните, что ошибку может совершить каждый, и учитесь на своих промахах.

  16. Выбирайте друзей с позитивным подходом к жизни, готовых поддерживать вас.

  17. Принимайте предложения помочь вам и сами просите о помощи, когда это необходимо.

  18. Расставьте приоритеты и планируйте свою жизнь — осознайте, где вы сейчас, чего хотите добиться и как собираетесь это сделать.

  19. Не забывайте о чувстве юмора и умейте иногда посмеяться над собой.

  20. Не теряйте ощущения цели — помните, в чем она состоит и как идти к ее осуществлению.

По материалам книги «Уверенность в себе»

pro.rabota.ru

Рубрики:  Психология
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку