-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


4 вопроса о правильном отдыхе

„етверг, 29 январ€ 2015 г. 10:51 + в цитатник

ѕоговорим о при€тном. Ќа продуктивную де€тельность, достижение целей и задач, помимо всего прочего, самым €вным образом вли€ет правильный отдых. ѕерефразиру€ известное выражение « ак Ќовый год встретишь, так его и проведешь» на нашу тему: « ак отдохнешь, так и поработаешь».

»так, 4 главных вопроса, ответы на которые вам необходимо знать дл€ правильного отдыха.

1.  ак долго отдыхать?

ќбычно, когда вы приезжаете куда-либо отдыхать, то вы проходите некоторые стадии, € заметил их лично:

— адаптаци€ – 2–4 дн€; когда вам всЄ интересно, необычно, вы ещЄ неуверенно пользуетесь ключом от номера, не ко всему ещЄ привыкли, где находитс€ завтрак, обед, ужин и т.д.;

— отдых – когда вы по-насто€щему получаете наслаждение от отдыха, расслабл€етс€ ваше тело и мозг;

— скука – 8–14 дней, у некоторых раньше, у некоторых позднее; само ваше тело, ваш мозг требует каких-либо активных действий, и, если вы не переключитесь, например, на экскурсии, на общение с какими-то интересными людьми, то дл€ вас отдых может сойти на нет. » именно в этот момент необходимо или переключитьс€ на что-то новое, или же завершать отдых. »наче отдых превратитс€ в работу. ¬спомните скуку на работе и скуку на отдыхе – это очень похожие психологические состо€ни€, поэтому отдых вы можете потратить впустую, если не прервете эту стадию. —ейчас в сфере бизнеса и отдыха в целом представлено множество вариантов полезного и при€тного отдыха. Ќапример, этим летом € еду на HR-меропри€тие в  рым, где € не только смогу выступить в качестве бизнес-тренера, но и как следует отдохнуть.

2.  ак часто отдыхать?

 огда € участвовал в реалити-шоу « андидат» с ¬ладимиром ѕотаниным на телеканале «“Ќ“», а это был 2006 год, мои коллеги, участники шоу (а нас было 16 человек) задали вопрос: «¬ладимир ќлегович, а как часто ¬ы отдыхаете?» » он недвусмысленно ответил, что отдыхает 4 раза в год – не больше, иногда меньше, но что он стремитс€ именно к этой цифре. ћы не стали уточн€ть, почему 4, однако, задумавшись, € пон€л, что получаетс€ вполне логично. ” нас 28 дней в году отпуска, и со всеми праздниками нам даЄтс€ дней 10–15 в году, чтобы перезагрузитьс€. Ќо ведь получаетс€ те самые полтора мес€ца в году,— а если отдыхать четыре раза в год, допустим, по полторы недели, получаетс€ та же цифра, согласитесь? Ёта же цифра получатс€ в случае, если вы – обычный гражданин нашей страны, и при этом у вас классическое количество отпусков согласно “  –‘. ¬ы можете делать так же, как и уважаемый олигарх ѕотанин. ѕоэтому, выбира€ 4 раза в год, лучше делать чуть меньше, € имею ввиду не 2 недели, а 1,5, совмеща€ их с праздниками,— 23 феврал€, 8 марта или новогодние праздники,— и перезагружатьс€ так, чтобы ваш мозг, ваше тело по-насто€щему подготовить к активной, бурной, дополнительной работе.

3.  ак проводить отдых?

≈сть мнение, а €, как бизнес-тренер, о нем наслышан как никто другой, что в собеседовани€х, когда человек отвечает, что он активно двигаетс€ во врем€ отдыха или путешествует, идет куда-либо в походы, на вершины гор, ката€сь на лыжах, то это хорошо. ј если наоборот, ты лежишь, перезагружаешьс€ на лежаке, то это не совсем верно.

Ќа удивление, € считал точно так же, люди, которые выбирают активный образ жизни – это те, которые, скорее всего в профессиональной де€тельности добьютс€ существенно больших результатов. ќднако, врем€ подсказывает немного иное разграничение: чтобы мозг по-насто€щему отдохнул, необходимо два вида де€тельности, активности – это активна€, или двигательна€ активность, достигаторска€, и второе – тупа€ активность, тормозна€, если хотите. √аз и тормоз, гони и стой на месте – как автомобили.

‘ункци€ газ — дл€ чего она нужна и почему такое мнение? Ѕезусловно, дл€ того, чтобы вы хорошо отдохнули, вам необходимо как можно больше новых впечатлений, чтобы матрицу вашей оперативной пам€ти стереть на 60-70% новой информацией. Ќаш мозг не бесконечен, он выбивает старую ненужную, использованную информацию и заполн€ет еЄ новыми данными, теми впечатлени€ми, людьми, атмосферой, которую вы увидите. — точки зрени€ газа, активности. ≈сли говорить о педали тормоза, мозгу нужно просто расслабитьс€, чтобы он ничего не делал совсем, ведь в каждую секунду времени у человека возникает очень много мыслей, а кажда€ мысль просит высокой фокусировки. ¬ы знаете, что мозг не может фокусироватьс€ на 2–3 вещах одновременно, он фокусируетс€ в основном на чем-то одном, особенно у мужчин, что св€зано с детал€ми строени€ самого мозга, несмотр€ на то, что он у мужчин немного больше, но разница не в размере и процессы происход€т по-разному. », таким образом, мы просто-напросто можем загон€ть себ€ в стресс, если перезагрузим мозг большим количеством мыслей.

4.  ак дать мозгу отдохнуть?

Ћучше всего мозгу использовать траекторию трех стадий – это газ, тормоз и сцепление. √аз, пон€тно – мы активно, динамично двигаемс€. “ормоз – мы останавливаемс€ и ничего не делаем, тупо лежим на диване. —цепление — мы делаем то, к чему несет нас течение, это мы можем позволить себе в отдыхе, но не можем себе позволить в профессиональной де€тельности. «аметьте: самодисциплина не должна работать в режиме отдыха, здесь вы действительно должны плыть по течению, отдых не должен быть запланирован. ћозг тогда расслабл€етс€, когда он чувствует, что нет опасностей и нет необходимости принимать решени€. ¬от тогда мозг может в этих всех трех режимах получать максимальное удовольствие.

я рекомендую вам соотношение: приблизительно 50% на газ и по 25% — тормоз и сцепление. “о есть четверть вашего отдыха вы, простите мен€ за сленг, тупили, четверть – вы идете, двигаетесь, но по наитию, по течению и 50% дел в отдыхе, в путешествии, экскурсии – то, что вы себе уже выбрали. » тогда ваш отдых станет по-насто€щему полноценным.

 акое сочетание видов отдыха подходит ¬ам?

pro.rabota.ru

–убрики:  ѕсихологи€
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку