-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10505
 омментариев: 1099
Ќаписано: 12274

 ак извлечь пользу из стресса

—уббота, 28 »юн€ 2014 г. 14:52 + в цитатник
¬ы хотите избавитьс€ от стресса? Ќе спешите. ћожет оказатьс€ так, что ваша жизнь станет скучной, а о выдающихс€ достижени€х придетс€ забыть. »зучайте, как и почему следует превратить перенапр€жение в своего союзника.
—уществует бесчисленное множество способов борьбы со стрессом – от подн€ти€ т€жести до медитации. ¬едь стресс в основном воспринимаетс€ негативно. Ќикто не хочет идти по жизни напр€женным, измотанным и нервным.
Ќо если вы попытаетесь полностью избегать стрессов, вы ввергните свою жизнь в состо€ние стагнации. ≈сли же вы поймете, как вз€ть под контроль чувство тревоги, вы сможете использовать ее дл€ самомотивации.
–азработчик программного обеспечени€ и писатель ƒжим —тоун объ€сн€ет, как ускорить личный рост с помощью стресса.
—тоун использует теорию «потока», разработанную венгерским профессором психологии ћихайем „иксентмихайи, применительно к удовлетворению от работы.
„иксентмихайи говорит, что когда поставленна€ задача требует больше навыков, чем у нас есть, мы испытываем тревогу.  огда навыки значительно превосход€т проблему, нам скучно.
 
ќн использует пон€тие «состо€ние потока» дл€ обозначени€ наивысшей степени удовлетворени€ и продуктивности, когда мы не испытываем ни тревоги перед тем, как вз€тьс€ за что-то, ни скуки совершить нечто значительное.
—тоун детально анализирует интерпретацию этой теории, которую дает дизайнер видео игр ƒжесси Ўелла, изложенную в книге «»скусство игрового дизайна» (книга пользуетс€ большой попул€рностью у разработчиков игр. ¬ ней в простой и доступной форме изложены базовые принципы психологии, на которых стро€тс€ настольные игры, карточные игры, а также спортивные игры. Ёти наблюдени€ применимы и к видеоиграм).
Ўелл утверждает, что есть только два пути дл€ продвижени€ по карьерной лестнице.
¬ ситуации в€лотекущего роста вы развиваете навыки, став€ перед собой умеренно сложные задачи.  огда достигнутый уровень становитс€ скучным, вы переходите на следующий, и процесс повтор€етс€.
¬ ситуации «нервного, импульсивного роста» вы беретесь за задачи, которые требуют умений, еще не освоенных вами. Ёто неизвестное создает беспокойство, которое, в свою очередь, заставл€ет развивать навыки, необходимые дл€ завершени€ задачи.
ќба подхода в итоге приведут вас к цели, но рост, спровоцированный тревогой, сделает это быстрее, считает Ўелл.
 онечно же, говорит —тоун, каждому нужно врем€ расслабитьс€ при случае. Ќе продуктивно взваливать на себ€ задачи, значительно превосход€щие возможности и оказатьс€ перегруженным и подавленным сомнени€ми. Ќо если вы пытаетесь быть перфекционистом, вам лучше выбрать медленный путь реализации потенциала.
«“ак что избегайте соблазна освоить все навыки, необходимые дл€ выполнени€ задачи, до того, как вы с ней столкнетесь. “огда в любой момент, как бы глубоко вы ни были под водой, вы всегда сможете выпрыгнуть, огл€нутьс€ по сторонам и пон€ть, куда вы движетесь», — советует —тоун.
ѕсихолог  елли ћак√онигал из —тэнфордского университета также говорит о пользе стресса. ¬ попул€рной лекции на TED она объ€сн€ет, что тело человека имеет естественные механизмы, чтобы защититьс€ от разрушительного вли€ни€ стресса.
ќна цитирует исследовани€, которые показывают, что стресс €вл€етс€ естественной реакцией на невзгоды, и в этом состо€нии ускор€етс€ частота сердечных сокращений, улучшаетс€ внимание, что дает преимущества в преодолении непри€тностей. »значально в такой реакции человеческого тела нет ничего опасного, но когда кто-то считает это нездоровым, тело напр€гаетс€, кровеносные сосуды сужаютс€ – именно это и может привести к проблемам с сердцем и кров€ным давлением.
ѕо существу, если мы думаем, что стресс вреден, мы делаем его вредным.  огда мы видим в нем пользу, он действительно помогает.
ћак√онигал также указывает на то, что во врем€ стресса выдел€етс€ анти-возбудительный гормон окситоцин (его еще называют гормоном любви), который заставл€ет нас искать общени€ с другими людьми. Ёто означает, что позитивные личные отношени€ в период стресса помогают организму избегать сужени€ кровеносных сосудов, и исследовани€ подтверждают это.
“ак что, если вы можете смотреть на стресс позитивно и вытолкнуть себ€ за пределы зоны комфорта в поиске интересных задач, вы можете придать импульс своей продуктивности и не бо€тьс€ побочных эффектов.
»рина —илачева
 
–убрики:  ѕсихологи€


ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку