-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Служебное задание здоровье (67) или Офисные упражнения для груди

Среда, 23 Апреля 2014 г. 11:55 + в цитатник

2910660_027 (120x199, 6Kb)*Стоя или сидя, выпрямив спину и чуть приподняв подбородок, заведём прямые руки за спину, сплетём пальцы в «замок» и поднимем их максимально вверх. Спину и подбородок удерживаем в исходном положении. Сделаем 5-10 повторов.

*Не меняя исходного положения, руки согнём в локтях, прижмём к бедрам. Соединяем локти за спиной. По крайней мере, стараемся. Сделаем 5-10 повторов.

*В том же положении, поднимем вверх правую руку и опустим вниз левую. Заводим руки за спину и стараемся соединить пальцы, а лучше сцепить пальцы в замок. Удерживаем это положение от пары секунд до пары минут. Дадим минуту рукам отдохнуть и повторим, поменяв положение рук. Сделаем 5-10 повторов.

*Стоя прямо, опираясь о стену или шкаф, согнём правую ногу и поднимем её, стараясь достать коленом до подбородка, а затем и лба. Тянем колено, но не сгибаемся! Сделаем 5-10 повторов на каждую ногу.

© La vie pour moi (Ingigerda)

 

Рубрики:  Здоровье/Служебное задание - здоровье
© La vie pour moi (Ingigerda)


Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку