-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Служебное задание - здоровье (65) или Шесть стратегий для защиты глаз

Суббота, 19 Апреля 2014 г. 14:43 + в цитатник

2910660_protectionyeux (466x314, 15Kb)Независимо от того, что говорит вам ваш врач, всё ещё есть способы защиты ваших глаз:

- бросить курить, ведь любой дым, который попадает в организм, в том числе выхлопные газы, приносит с собой триллионы свободных радикалов, агрессивных молекул, которые способны уничтожить ваши клетки. Клетки вашего глаза особенно чувствительны к свободным радикалам;

- контролировать вашу кровь и давление, ведь ваши глаза устланы микроскопическими кровеносными сосудами - капиллярами. Если ваше кровяное давление слишком высокое (помните, что у вас нет другой возможности это узнать, если не делать регулярных измерений), ваши капилляры будут повреждены;

- контролировать сахар в крови: чрезмерное количество глюкозы в крови сильно повреждает капилляры, именно поэтому люди с диабетом рискуют ослепнуть.

- есть много зелёных овощей, особенно зеленой капусты, шпината и брокколи: такая система питания улучшает зрение, ведь эти овощи богаты каротиноидами, особенно лютеином;

- увеличить потребление омега-3, поедая больше жирной рыбы или принимая добавки с омега- 3, что улучшает зрение;

- есть черные ягоды: смородину, чернику, ежевику, богатые антоцианами, пигментами, действующими как "солнцезащитный крем" для клеток, защищая их от повреждений и поглощая сине-зеленые и ультрафиолетовые лучи.

- есть яичные желтки каждый день, ведь яичный желток является наиболее важным пищевым источником зеаксантина, антиоксидантного пигмента, который защищает желтое пятно от внешних агрессивных воздействий. Всего двух целых яиц в день достаточно, чтобы защитить ваши глаза.

 

© La vie pour moi (Ingigerda)

Рубрики:  Здоровье/Служебное задание - здоровье
© La vie pour moi (Ingigerda)


Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку