-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12253

6 упражнений дл€ ума и работоспособности

„етверг, 14 Ќо€бр€ 2013 г. 09:19 + в цитатник
ѕосле 40 лет нас все чаще подводит пам€ть, умение быстро решать сложные задачи.   счастью, работо­способность мозга можно восстановить при помощи специальных упражнений.
 
ѕридумано в  алифорнии
 
ћозг управл€ет движени€ми мышц – научный факт. Ќе менее научна и подтверждена экспериментами и обратна€ зависимость: движени€ мышц обучают мозг. “ак, маленьким дет€м дл€ правильного развити€ мозга необходимо двигатьс€. »менно поэтому они могут часами ползать, шевелить пальчиками, пытатьс€ встать, падать и вновь пытатьс€… Ќаучить, например, ходить или жевать, объ€сн€€ словами, невозможно. “ело должно пробовать, а мозг вдогонку за мышцами осознает и запечатлевает навык. “ака€ тренировка формирует в мозге св€зи, без которых человек в будущем не сможет успешно обучатьс€ чему бы то ни было.
 
√имнастика Brain Gym (буквально – «мозгова€ гимнастика») была разработана в  алифорнии, чтобы помочь дет€м и взрослым, которые неспособны обучатьс€ чему-либо. —егодн€ ее широко используют и взрослые, которые считают, что стали хуже справл€тьс€ с интеллектуальной работой. ѕри€тный бонус: дела€ упражнени€ регул€рно, вы улучшите работу не только мозга, но и тела.
 
„его можно добитьс€ при помощи этой гимнастики?
 
”лучшить концентрацию, внимание и пам€ть.
 
¬ернуть изобретательность.
 
Ќаучитьс€ говорить более убедительно.
 
–азвить чувство равновеси€ и координацию движений.
 
Ѕолее творчески подходить к работе. ѕовтор€ем трижды
 
”пражнение 1 - помогает говорить убедительно. (Ќапример, когда надо выступить на заседании). ”лучшает равновесие.
 
«акройте глаза, широко зевните. ѕри этом кончиками пальцев начните массаж напр€женных зон на верхней и нижней челюсти. ѕостарайтесь пот€нуть зевок глубоко и звучно. ѕовторите 3–6 раз.
 
”пражнение 2 - способствует творческому изложению мыслей письменно и устно. ќно активизирует области мозга, отвечающие за речь, креативные способности и общение. “акже улучшает координацию.
 
ѕоставьте руки на спинку стула дл€ опоры. ќтставьте одну ногу назад.  орпусом подайтесь вперед, слегка сгиба€ впереди сто€щую ногу. ѕолностью перенесите на нее вес тела, отрыва€ п€тку сзади сто€щей ноги от пола. “еперь плавно «качнитесь» назад, перемеща€ весь вес на заднюю ногу. ≈е п€тка опускаетс€, а носок передней ноги приподнимаетс€. ѕовторите 3–6 раз, затем смените ноги.
 
”пражнение 3 - позвол€ет эффективнее использовать логическое мышление, решать математические задачи или организовывать работу коллектива.  роме того, оно укрепл€ет брюшной пресс.
 
Ћежа на полу, согните колени и поставьте ступни на пол. –уки под головой, сплетите пальцы. Ќе разжима€ рук, поднимите и одновременно поверните корпус, слегка опира€сь одним локтем на пол. Ќаправл€йте тело по диагонали: левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. ѕовтор€йте попеременно по 3–6 раз в каждую сторону.
 
”пражнение 4 - помогает выступать со сцены, участвовать в соревновани€х, сдавать экзамены. ѕовышает точность движений.
 
Ќайдите впадинки на лбу над глазами, почти на половине рассто€ни€ от бровей до корней волос. —легка надавливайте их кончиками пальцев обеих рук в течение 30–60 секунд. ѕовторить 3–4 раза.
 
”пражнение 5 - улучшает координацию в пространстве. Ќапример, если приходитс€ готовить еду на чужой кухне или провести несколько дней в гост€х, где вам все непривычно и вещи в незнакомых местах. “акже улучшит равновесие и координацию тела.
 
¬озьмите лист бумаги двум€ руками и помашите им. —делайте это также сто€, задейству€ не только кисти, но и локти и плечи.
 
”пражнение 6 - позвол€ет собратьс€ с мысл€ми, повышает концентрацию, внимание и улучшает пам€ть.
 
¬озьмите себ€ левой рукой за правое плечо, прощупайте и разомните мышцы. ѕоверните в эту же сторону голову, взгл€ните через правое плечо. —делайте глубокий вдох, отвод€ плечи назад. ћедленно, не опуска€ и не поднима€ подбородок, поверните голову к левому плечу. ≈сли можете, взгл€ните через него. ¬ерните голову в середину, опустите подбородок на грудь, глубоко выдохните и расслабьтесь всем телом. “еперь проделайте все это в другую сторону (правой рукой за левое плечо…). ѕо 3 раза в каждую сторону.
 
»з выпуска от 12-11-2013 рассылки 
–убрики:  «доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку