-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 12276


Стив Андреас: Упражнение: формирование Мечты

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 10:06 + в цитатник
Существует три пути, которые приводят людей к осознанию своих глубинных ценностей. Наиболее распространенный способ осознания своих ценностей реализуется, когда эти ценности нарушаются.
 
Если происходит что-нибудь такое, от чего вы испытываете дискомфорт, начинаете расстраиваться или чувствуете некоторую неловкость, значит, задета какая-то ваша ценность. Если кто-то ведет себя неуважительно, и вас это раздражает, это раздражение возникает оттого, что вы цените уважительное отношение — то отношение, которое вы хотели бы видеть в тех людях, с которыми вам приходится общаться. Если вы испытываете волнение, будучи не вполне уверенным в том, что на предстоящем совещании сможете выступить достаточно хорошо, значит, в основе вашего волнения лежит ценность качества того, что вы делаете. Нередко наиболее серьезные неприятности, происходящие в нашей жизни, и выявляют то, что мы ценим больше всего. 
 
Второй путь к пониманию собственных ценностей пролегает через события, которые реализуют эти ценности. Если кто-то проявляет по отношению к вам глубокое уважение, например, оказывает вам помощь с риском для самого себя в тот момент, когда вы особенно в ней нуждаетесь, вам это особенно приятно. И эти чувства являются проявлением той ценности, которая определяет ваше отношение к уважительному общению между людьми. Когда вы смотрите свою любимую передачу о спортивных состязаниях или выступления любимого артиста и восхищаетесь великолепным исполнением, чувства, которые вы испытываете, оказываются проявлением ваших глубинных ценностей, как бы вы при этом их ни называли: мастерство, красота или как-то еще. Само чувство играет значительно более важную роль, чем его название. Ведь все эти названия еще в меньшей степени напоминают сами чувства, чем наименования блюд в ресторанном меню — сами блюда. Ценности — это набор чувств, которые указывают вам на то, что вы считаете для себя важным. 
 
Третий путь, ведущий к пониманию собственных глубинных ценностей, это осознанное исследование. Используя глубокую медитацию, каждый из нас может открыть для себя и почувствовать свои ценности. 
 
УПРАЖНЕНИЕ: ФОРМИРОВАНИЕ ГЛАВНОЙ МЕЧТЫ 
 
Вы можете выполнить это упражнение самостоятельно где-нибудь на лоне природы. 
 
Представьте себе зрительно свои интересы, ценности и способности. Следующий шаг состоит в том, чтобы разобраться, как ваши интересы и глубинные ценности связаны с вашей миссией и каким образом они участвуют в ее формировании. Сделать это можно, представив себе всеобъемлющий, целостный и осмысленный образ той цели, которой вы могли бы посвятить свою жизнь. Он будет состоять из ваших нынешних интересов, ценностей и целей. Начните играть с теми образами, которые приходят вам в голову и которые представляют своего рода направление, которого вы хотели бы придерживаться. Когда вы почувствуете, что нащупали что-то очень близкое к тому, что можно было бы назвать вашей миссией, представьте себе образы, на которых вы занимаетесь тем, что вам нравится, образы, которые могли бы представлять ваши способности. 
 
Подумайте о том, кого вы считаете своим героем. Представьте себе, какие действия совершает ваш герой (герои). Пусть вашему взгляду предстанет картина, на которой вы занимаетесь такими вещами, которые вызывают у вас чувства, подобные тем, которые возникают у вас, когда вы думаете о своих героях. Представьте себе различные фотографии той личности, которой вы хотели бы стать. Все образы, которые вам не понравятся, могут быть отложены в сторону. 
 
Создайте фильм о самом себе. Представьте себе свое изображение на экране, и пусть этот образ занимается теми вещами, которые вам нравятся. Поместите на экран то, что посчитаете нужным, ведь вы режиссер этого фильма, вы — Спилберг. Представьте себе те образы, которые вызывают у вас чувство страстного увлечения. Вы можете поиграть с образами, располагая их перед собой самыми причудливыми способами. Вообразите себе, что вы находитесь внутри воображаемого кинотеатра, создающего трехмерное изображение. И здесь вы можете видеть, слышать и ощущать все особенно отчетливо и живо. 
 
Заметьте, как много нового вам удается увидеть, предоставив своей внутренней мудрости возможность управлять теми образами, которые появляются перед вашим взглядом. Рассмотрите их внимательно, почувствуйте связанные с ними ощущения, насладитесь вволю этой игрой воображения. Эти образы часто приближаются совсем близко и наполняются сочными и яркими цветами. Увидьте самого себя, проживающего такой сценарий, от которого мурашки бегут по коже. Вы можете приблизить этот восхитительный, наполненный радостью, волнующий образ будущего. Это позволит вам заняться тем, что вы любите делать, и осуществить то, во что вы верите. 
 
Вспомните свои глубинные ценности. Глядя на сценарий своей миссии, вспомните свои глубинные ценности. Проверьте, насколько точно эти ценности соответствуют вашему образу. 
 
Обратитесь к своей внутренней мудрости. Обратитесь к своей внутренней мудрости, высшей силе или к Богу и попросите их привести вас к главной мечте. Эта grand vision вряд ли станет результатом ваших целенаправленных усилий и скорее всего возникнет как озарение. Просто позвольте ей появиться. Попросите ее, и она появится сама. Уделите некоторое время тому, чтобы более внимательно рассмотреть и прислушаться к тем моментам своей жизни, которые, объединяясь в единое целое, вызывают у вас столь сильные чувства. Рассмотрите еще несколько образов. Представьте себе, что произойдет некоторое время спустя. Пусть вашему взгляду предстанут яркие, светящиеся, расположенные близко к вам, цветные образы, на которых вы могли бы увидеть то, что могли бы создать в своей жизни. Они могут начать выстраиваться в определенном направлении, объединяясь и представляя самые разные ваши цели, те вещи, к которым вы стремитесь. Посмотрите, как все эти образы постепенно начинают формировать большую цельную картину, в которой вы можете разглядеть свою главную цель и миссию. 
 
Сделайте все, что потребуется. Уделите этому упражнению столько времени, сколько будет необходимо: пусть это будет пять минут, час или даже весь вечер. Ведь это ваша собственная жизнь, и вы сейчас строите свое будущее. Закончив упражнение, сделайте необходимые записи. Ваши образы столь привлекательны, что у вас не могла не возникнуть догадка о том, что представляет собой ваша миссия. Сейчас вы можете сделать эти догадки более ясными и отчетливыми. Обратитесь к своему внутреннему мечтателю и попросите его преподнести вам главную мечту просто в качестве подарка. 
 
Теперь, когда вы можете видеть свою главную мечту и готовы прикладывать все силы для ее реализации, вы также можете превратить ее в мощный побудительный мотив, в некоторое направление, которое будет притягивать ваши усилия. 
Рубрики:  Психология



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку