-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


√антели спасут от офисного остеохондроза

—реда, 15 ћа€ 2013 г. 10:46 + в цитатник

 

»звечные проблемы, беспоко€щие офисных работников, — боль в спине, плечах, шее.  ажетс€, эти остеохондрозные боли никогда уже не отпуст€т, а только усил€тс€. Ќе помогает ни разминание проблемных зон, ни лечебный массаж, хот€ денег и времени на последний затрачиваетс€ немало.
 
“равматологи объ€сн€ют, что у офисных работников шейный отдел действительно нередко становитс€ слабым звеном позвоночника. „тобы сн€ть мышечный спазм, врачи советуют примен€ть любые разогревающие мази, расслабл€ющие мышцы. Ќо если проблема зашла слишком далеко, то могут уже понадобитьс€ специальные ортопедические воротники, которые фиксируют шейный отдел, снижают давление на эту область. “акие воротники рекомендуютс€ как при мышечном спазме, так и при начальном остеохондрозе или легком защемлении корешка.
 
Ћечебный воротник обычно нужно носить, пока боль не отступит. ѕо мере ее стихани€ можно потихоньку мен€ть двигательный режим, сначала снимать воротник на час в день, потом на два, чтобы мышцы снова привыкли к нагрузке.
 
„асто у тех, кто вынужден часами сидеть в одном положении, возникают непри€тные ощущени€ и в районе по€сницы, ведь именно на нижнюю часть позвоночника приходитс€ вес тела. ѕри регул€рном напр€жении спины, нагрузках на область по€сницы, при неправильной двигательной активности рано или поздно развиваетс€ грыжа межпозвонковых дисков, наблюдаютс€ остеохондрозные изменени€.
 
≈сли боль стала посто€нной, то специалисты рекомендуют использовать специальные ортопедические издели€ дл€ по€сничного отдела — бандаж, жесткие корсетные по€са, которые выполн€ют несколько задач: снижают давление на проблемный отдел позвоночника, помогают зафиксировать это место, уменьшив его подвижность. ѕри начальной стадии остеохондроза легкий бандаж может быть хорошим решением проблемы.
 
 ак только остра€ боль стихает, необходимо расшир€ть двигательный режим. ј вот ученые из ƒании утверждают, что от болей, св€занных с сид€чей работой, офисных сотрудников избав€т регул€рные… упражнени€ с гантел€ми. —пециалисты завер€ют, что всего час в неделю подъема малого веса поможет сн€ть боли в спине и шее. ≈сли удел€ть 20 минут 3 раза в неделю или час раз в неделю зан€ти€м с гантел€ми, вам станет значительно легче.
 
”пражнени€ с гантел€ми особенно полезно выполн€ть тем, кто целыми дн€ми просиживает перед компьютером, утверждают ученые.
 
  такому заключению специалисты пришли в результате исследовани€, проводившегос€ в ƒании более 20 недель. ¬ нем прин€ли участие 447 служащих, при этом не всех добровольцев мучила боль в шее и плечах. ”частников эксперимента поделили на 3 группы. ƒобровольцы выполн€ли упражнени€ с гантел€ми либо раз в неделю в течение часа, либо по 20 минут 3 раза в неделю, либо занимались 9 раз по 7 минут. Ќагрузка постепенно увеличивалась дл€ всех участников исследовани€.
 
¬ конце исследовани€ добровольцев обследовали и опросили, как изменилось их состо€ние за врем€ участи€ в эксперименте. ѕолученные данные позволили ученым сделать такие выводы: у тех, кто выполн€л упражнени€ с гантел€ми в течение часа раз в неделю, боль в шее и плечах сократилась на 47%, а у тех, кто занималс€ 3 раза в неделю по 20 минут, на 61%. ћенее эффективными оказались короткие 7-минутные тренировки 9 раз в неделю.
 
ѕо мнению доктора  ристофера јндерсена из национального научно-исследовательского центра рабочей среды в  опенгагене, работодатели должны предусмотреть выполнение упражнений с гантел€ми в рабочем графике. Ѕританские эксперты согласны с коллегами из ƒании, они также уверены, что выполнение упражнений сократит количество вынужденных перерывов среди работников, страдающих от болей в шее, плечах и спине.
 
»з выпуска от 28-04-2013 рассылки 
–убрики:  –абота
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку