-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


Ќе работаетс€?

„етверг, 02 ћа€ 2013 г. 13:13 + в цитатник

 

¬ам нужно работать, а сосредоточитьс€ никак не получаетс€. ¬ы тупо гл€дите на чистый лист бумаги или пустой экран компьютера, а мысли блуждают где-то далеко-далеко: вокруг перепалки с мужем, остатков еды в холодильнике, необходимых покупок, на которые не хватает денег. ј праздники и выходные вообще любого человека надолго выбивают из рабочей колеи. » вот, как только в голову начинают приходить дельные идеи, звонит телефон… и все начинаетс€ сначала.
 
«вучит знакомо? —пособность полностью сконцентрироватьс€ на поставленной задаче – один из главных путей к ее быстрому и эффективному решению. —ледующие приемы помогут вам сосредоточитьс€ на работе:
 
Ѕудьте аккуратны
 
–едко кому удаетс€ сконцентрироватьс€ на работе, если рабочее место выгл€дит так, как будто по нему пронесс€ торнадо. ѕриведение рабочего стола в пор€док займет у вас всего лишь несколько минут вечером или перед началом работы. «ато сколько можно сэкономить времени на поиске затер€вшихс€ папок или вашей любимой ручки. ќставьте на столе только то, что вам нужно дл€ работы. 
 
–азработайте определенный пор€док работы
 
»сследовани€ свидетельствуют о том, что систематический пор€док поведени€ может облегчить подготовку к работе и помочь мозгу настроитьс€ на предсто€щую интенсивную работу. 
 
Ќапример, если у вас проблемы с подготовкой к экзаменам, постарайтесь выработать определенный ритуал перед тем, как приступить к учебе: работайте в одно и то же врем€ или в одном и том же месте. ѕеред началом выпейте чашку кофе. ≈сли есть возможность, выберите дл€ работы подход€щее врем€. ” некоторых внимание острей с утра пораньше, другим требуетс€ несколько часов, чтобы организм окончательно «проснулс€». ќтложите самые трудные задачи на врем€, в которое вам работаетс€ легче всего. 
 
Ќекоторые люди предпочитают работать в полной тишине, другим удаетс€ лучше сосредоточитьс€, когда присутствует какой-либо шумовой фон. ≈сли вы не можете работать в тишине, выберите музыкальное произведение поспокойней и каждый раз начинайте именно с него. ћногим нравитс€ работать под записанные звуки природы: мор€, дожд€ или леса. 
 
—оставьте список дел
 
 аждое утро составл€йте список задач, которые вам нужно выполнить за день и вычеркивайте каждое дело, как только сделаете его. “акое визуальное напоминание не только приведет в пор€док ваши мысли, но и заставит вас почувствовать, что ваши дела быстро и успешно продвигаютс€. 
 
Ётот же метод применим и при работе над крупным проектом или с большим объемом информации. ѕопробуйте разбить крупный проект на несколько мелких задач и выполн€йте их последовательно. “огда вам не будет казатьс€, что вы просто «завалены» работой.
 
Ѕросьте себе вызов
 
 огда перед вами стоит надоевша€, долга€ и скучна€ задача, очень легко потер€ть сосредоточенность и допустить нелепые ошибки. 
 
ќдин из психологов предлагает интересное решение этой проблемы. ќн считает, что лучший способ сделать скучную работу интересной, это сделать ее трудней. Ќапример, можно превратить нудную работу в игру, если делать ее на врем€. “акой вызов своим силам стимулирует приток крови к клеткам мозга, повыша€ его активность, а значит, помогает вам обратить все внимание на работу. 
 
«Ќе беспокоить!»
 
≈сли во врем€ работы вас часто отвлекают коллеги, друзь€ или домочадцы, отведите себе определенное ежедневное врем€, когда вы будете «вне зоны доступа». ƒайте другим знать, что в это врем€ вас нельз€ беспокоить ни под каким предлогом. ќтключите телефон. «акройте дверь в офис или домашний кабинет или найдите место, где вы сможете спокойно работать: например, в читальном зале или в зале дл€ конференций.
 
¬ыключите »нтернет
 
’от€ »нтернет – незаменимое средство дл€ получени€ определенных данных и информации, иногда это насто€щий убийца времени и внимани€. ≈сли каждый час вас т€нет зайти в сеть, «просто чтобы проверить почту», или каждые п€ть минут вам приход€т «аськи», возьмите себе за правило оставатьс€ оффлайн, пока вс€ работа не будет сделана. 
 
¬рем€ от времени делайте перерывы
 
 ороткий отдых может помочь вам «проветрить мозги» и сосредоточитьс€ на следующей проблеме. ѕоэтому врем€ от времени отрывайтесь от работы, особенно когда переходите с одной задачи на другую. ¬станьте и походите пару минут или откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вздохов. 
 
—пособность концентрировать внимание – это психологический навык, такой же, как и другие. “о есть ему можно и нужно научитьс€. ѕри достаточном терпении и посто€нной практике можно добитьс€ полной концентрации внимани€ на поставленной задаче, а это почти гарантирует ее успешное выполнение.
 
јвтор: ћарина јль-–абаки
–убрики:  –абота
ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку