-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ќздоровительна€ гимнастика дл€ офиса

¬торник, 26 ‘еврал€ 2013 г. 11:00 + в цитатник

 

ќздоровить позвоночник и внутренние органы можно йоговскими скручивани€ми, не встава€ с рабочего места.
 
- ƒовольно часто люди приход€т на зан€ти€ йогой с целью оздоровить свой организм, - рассказывает инструктор по йоге √алина ѕерм€кова. – ”же через 10-12 зан€тий те, кто тренируетс€ регул€рно, замечают, что стали гораздо более гибкими. ѕомимо этого, нормализуетс€ работа внутренних органов. »менно скручивани€ способны вернуть позвоночнику гибкость, а, как известно, вс€ наша сила именно в здоровье и гибкости позвоночника. ¬ скрученном положении органы сжимаютс€, и происходит отток крови от них. –ассмотрим механизм действи€ на позе «меи, ее тоже по-своему можно назвать скручиванием, она рекомендована при заболевани€х почек. 
 
ѕри ее выполнении почки сжимаютс€, происходит отток крови, насыщенной побочными продуктами метаболизма и токсинами, а при расслаблении, когда мы выходим из позы, к почкам большим потоком приливает кровь, насыщенна€ кислородом. ѕо этой же схеме работают и другие скручивани€. ќдно несложное, но чрезвычайно полезное, можно легко выполн€ть, сид€ в рабочем кресле, хоть каждый день.
 
 
 
—€дьте на стул боком. Ѕедра прижмите к сиденью, а стопы – к полу. —о вдохом выт€ните позвоночник вверх, с выдохом развернитесь вправо, захватив руками спинку стула. «атем помен€йте сторону.
 
Ёта поза удлин€ет мышцы, расположенные в области позвоночника, живота, грудной клетки и таза, укороченные в результате малоподвижного образа жизни. ≈е рекомендуют при остеохондрозах грудного и по€сничного отделов, при артритах, смещении позвоночных дисков. ѕо словам инструктора, если есть серьезные проблемы со спиной, то перед выполнением нужна рекомендаци€ врача. 
 
…оговска€ практика способна решить многие проблемы со спиной. «анимайтесь и будьте здоровы!
 
јвтор: “ать€на –€запова
–убрики:  –абота
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку