-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Два упражнения на рабочем месте

Вторник, 19 Февраля 2013 г. 10:13 + в цитатник

Женщины любят разнообразие во всем, в том числе и в физической нагрузке. Выбирая упражнения для небольшой тренировки в офисе, я обратилась к классическому комплексу Синди Кроуфорд.

Два упражнения, вполне приемлемые для офиса, проработают мышцы ягодиц, заднего бедра и рук.

Ягодицы и заднее бедро. Встаньте, рукой держитесь за подоконник или стул. Поднимайте прямую ногу назад - на два счета вверх и на один вниз. Носок натягивайте на себя, пяточку выделяйте. 

Руки. Опора на стул прямыми руками, корпус образует мостик. Сгибайте руки и разгибайте. В таком положении мы удерживаем свой собственный вес, это довольно тяжело для трицепса.

Автор: Татьяна Рязапова

http://www.myjane.ru




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку