-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


—ила и красота в офисном исполнении

¬торник, 12 ‘еврал€ 2013 г. 11:37 + в цитатник

¬нутренн€€ мышца бедра – довольно упр€мое место. ѕопытаемс€ сделать ее более упругой пр€мо в офисе!

»так, посмотрите на нашу фотомодель  атерину —лесареву. 

 ажетс€, что обе фотографии - из серии «найди 10 отличий». ќднако это не так!

ѕрочтите внимательно описание к упражнению, и вы поймете, как красива€ поза превращаетс€ в эффективное упражнение!

1. ќбратите внимание, что ножка  ати, именно та, что лежит сверху, обращена внутренней мышцей вверх, п€точка приподн€та также вверх. Ёто очень важный момент, и это наше исходное положение. ѕри этом спина пр€ма€, живот подт€нутый. 

2. „тобы нагрузить внутреннюю мышцу, нам теперь достаточно приподн€ть ножку. Ќо ни в коем случае не опускать ступню и не поднимать колено вверх! »менно так, как есть - внутренней мышцей вверх - приподнимите и удерживайте, счита€ до дес€ти. “еперь сделайте вверх дес€ть пружин€щих движений. “€жело работать всей ногой одновременно, правда? 

≈сли ваша нога продержалась на весу до дес€того счета в статическом положении и сделала еще после этого дес€ть пружинок - прекрасно! ¬ы в хорошей форме. ќтдохните и приступайте ко второму подходу. ѕотом к третьему. ƒальше помен€йте ножки. Ќасто€ща€ красота и сила в офисном исполнении!

”дачи вам! Ќе позвол€йте офисному креслу сковать ваши мышцы!

јвтор: “ать€на –€запова

http://www.myjane.ru/

–убрики:  –абота
ѕсихологи€
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку