-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10505
 омментариев: 1099
Ќаписано: 12274

“рудоголик ли ты?

„етверг, 31 январ€ 2013 г. 07:59 + в цитатник

 ак сверхурочна€ работа может навредить здоровью.

ћы живем в обществе, где все люди наход€тс€ в посто€нном движении. Ќас всегда можно найти в »нтернете или с нами всегда можно св€затьс€ по мобильному телефону. ћы едим в машине, тороп€сь успеть на одну важную встречу после другой. ћы приходим в офис рано. ћы работаем допоздна. ћы заботимс€ о наших семь€х. ћы выполн€ем наши об€занности. ћы провер€ем нашу электронную почту, даже когда мы сидим дома или находимс€ в отпуске. ћы жалеем, что в сутках всего 24 часа и, чтобы найти побольше времени, стараемс€ спать меньше. 

«вучит знакомо? ƒл€ многих из нас выполнение сразу нескольких дел одновременно — это стиль жизни. Ќо есть тонка€ черта между деловой зан€тостью и большим объемом работы. ≈ще хуже быть трудоголиком. 

—лишком много работы может отрицательно сказатьс€ на твоем умственном и физическом здоровье, в том числе, замедлить процесс снижени€ веса, или даже стать причиной по€влени€ лишних килограммов. Ќо это та проблема, от которой страдает вс€ наци€. 

—огласно медицинским исследовани€м, 44% всех взрослых страдают от непри€тных последствий стресса, а приблизительно 75-90% всех случаев обращени€ к врачу вызваны непри€тност€ми со здоровьем из-за напр€жени€.

ќтрицательное вли€ние многочасовой работы.

«амкнутый круг начинаетс€ с опасной комбинации двух вещей: слишком много стресса и слишком мало сна. —начала давай поговорим о стрессе. 

Ќебольшое количество стресса — это нормальна€ часть нашей жизни, в какой-то степени даже полезна€ дл€ нас. Ќо хронический стресс — когда ты вечно спешишь, и у теб€ даже нет возможности передохнуть — очень вреден. 

≈сли ты страдаешь от стресса большую часть дн€, ты будешь склонна слишком много работать, и в результате, будешь страдать от напр€жени€. 

≈сли такое положение вещей не будет мен€тьс€ долгое врем€, оно может привести к состо€нию, которое определ€етс€ как душевное страдание. ” этого страдани€ много непри€тных внешних про€влений, как например, боли в желудке, повышенное кров€ное давление и боль в груди. ќно также может ухудшить уже имеющиес€ болезни или послужить причиной возникновени€ новых. 

ƒальше идет сон. —тресс может повли€ть на качество и количество твоего сна. ¬спомни последний раз, когда ты не могла заснуть? »з-за того, что ты очень беспокоилась о чем-то или ком-то, как например, о близком человеке, который недавно заболел, или о большой надвигающейс€ презентации? 

» хот€ по€вл€ющиес€ врем€ от времени проблемы со сном — это часть человеческой натуры, недосыпание (то есть длительность сна меньше 7-9 часов), повтор€ющеес€ регул€рно, может отрицательно сказатьс€ на твоем здоровье.

ƒоказано, что недосыпание приводит к ухудшению внимани€ и концентрации (что очень плохо как дома, так и на работе. » тем более за рулем!). 

»сследовани€ также доказали, что уменьшение сна приводит к повышенному чувству голода и тормозит обмен веществ. ѕросто подумай об этом.  огда ты напр€жена, ты склонна есть жирные продукты (или еду быстрого приготовлени€) или заканчивать свой день поздним плотным ужином? ј это никогда не поможет сбросить вес. 

—лишком много работы также может повли€ть на твое психическое здоровье. ’ронический стресс св€зан с депрессией и чувством беспокойства, и может привести к посто€нному чувству напр€жени€. Ќе надо и говорить о том, как работа может помешать твоей личной жизни.  огда ты посто€нно опаздываешь на встречи с родными и друзь€ми или отмен€ешь их, а когда вы все-таки собираетесь, теб€ отвлекают телефонные звонки или сообщени€ по почте, неудивительно, если твои родные начинают недолюбливать твою работу. 

 ак минимум, это может привести к проблемам и ссорам.

≈сть ли у теб€ эта проблема?

“ак что €вл€етс€ нормальным при работе, а что нет? ¬ целом, если ты чувствуешь психологическое давление и тво€ семь€ жалуетс€, что ты слишком много работаешь, ты можешь оказатьс€ в группе риска. ¬от еще несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы пон€ть, контролируешь ли ты свою рабочую жизнь. 

    “ы работаешь, даже лежа в кровати? Ќа выходных? ¬ отпуске? 

    “ы работаешь больше 40 часов в неделю? 

    “ы задерживаешьс€ на работе до поздна? 

    “ы боишьс€, что если ты не будешь работать достаточно усердно, ты потер€ешь работу или потерпишь неудачу? 

    ƒолгие часы работы уже обижали твоих родных? 

    “ы думаешь о работе, когда ведешь машину, ложишьс€ спать или разговариваешь с другими людьми?

 ак перестать работать?

“ы можешь попробовать восстановить баланс рабочей и личной жизни, использу€ план по уменьшению стресса. ƒл€ начала, каждое утро начинай с п€тиминутки «дл€ себ€», когда тебе не надо будет ничего делать. «вучит странно, но просто попробуй посидеть и послушать мир вокруг теб€. Ќе планируюй свой день и не ломай голову над списком дел, которые нужно сделать сегодн€. ѕросто существуй и слушай свое дыхание. 

—ледующий шаг: перерыв на обед должен длитьс€ как минимум полчаса. —концентрируй свое внимание на еде и не думай о работе или следующем по списку зан€тии. ≈сли перерыв длитс€ час, после обеда прогул€йс€ вокруг здани€ и думай именно о том, что ты делаешь в данный момент, а не о том, что тебе надо будет делать потом. 

» последнее: сократи количество рабочих часов.  аждый день заканчивай работу на 15 минут раньше и продолжай делать это, пока не достигнешь нормы 40 часов в неделю. 

“акже придумай специальный способ борьбы со стрессом. Ёто может быть что-нибудь простое, как например, замедленное дыхание, поход в комнату отдыха (не зр€ же она так называетс€!), или просто беседа с подружкой. 

¬ целом, старайс€ не попасть в ловушку, когда ты будешь думать, что, чем больше и усерднее ты работаешь, тем лучше. Ёто неправда. ∆изнь коротка, а если ты будешь много работать и страдать от напр€жени€, ты нанесешь непоправимый вред организму. Ќаходи врем€ на общение с родными и наслаждайс€ тем, что дает нам жизнь вне рабочих стен. 

http://www.dietaonline.ru/

–убрики:  –абота
ѕсихологи€
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку