-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12277


Ќа работу идти неохота?

—уббота, 12 январ€ 2013 г. 17:53 + в цитатник

 

ѕраздники кончились. ѕора на работу, но об этом не хочетс€ даже думать. ≈сть куча дел, но нет никакого желани€ за них братьс€. «накома€ ситуаци€?  ак заставить себ€ трудитьс€ пр€мо сейчас и полюбить свою работу? ¬ этом нелегком деле помогут советы профессиональных психологов.

 

«ачем мотивировать себ€ самому? –азве это не дело начальника или эйчара? «ѕо моему мнению, дл€ психологически зрелого человека самомотиваци€ к работе более эффективна, чем внешние стимулы», — считает »ль€ Ўабшин, психолог-консультант, ведущий специалист ѕсихологического центра на ¬олхонке.   тому же, методы мотивации, которые применит к ленивому сотруднику начальник, вр€д ли ему понрав€тс€. «начит, лучше заставить себ€ самому, чем если это сделают другие.

Ќародна€ мудрость советует при приступах лени поступать так: открыть список Forbes и поискать там свое им€. ≈сли вас там нет — бегом на работу! ќднако существуют и другие методики.

ќперативна€ самомотиваци€

 ак назло чаще всего желание отдохнуть посещает в разгар рабочего дн€. ќднако есть несколько приемов, помогающих начать действовать здесь и сейчас:

1. «ѕереплыть Ћа-ћанш». ѕочему нам бывает трудно приступить к важному делу? «–абота, которую не хочетс€ делать, как правило, очень громоздка€, масштабна€, — по€сн€ет ƒмитрий —ейнов, психолог, президент психологического центра «5 ƒа!». — ¬едь того, кто половину рабочего времени играет в тетрис на компьтере, вр€д ли напр€гает его работа. —ложные же задани€ можно разбить на этапы и сделать сначала что-нибудь легкое, затем еще что–нибудь легкое и т. д. Ёто — так называемый эффект дроблени€».

ѕсихолог проводит интересную аналогию: «  примеру, если вам предложить переплыть Ћа-ћанш, вы ответите: "¬ы что, с ума сошли?". Ќо если вас погрузить в бассейн и предложить проплыть то же рассто€ние, то вы это сделаете спокойно, пусть и с передышками. ѕочему? ¬ы знаете, что в любой момент можете выйти из бассейна и уж точно не утонете. “о же самое — с трудной работой.

≈сли работа многоступенчатата€, как у редакторов Rabota.ru, то можно сказать себе: "—егодн€ € составлю план и больше ничего не буду делать". ≈сли у вас останетс€ врем€ и силы, скажите себе: "“еперь € обзвоню экспертов и больше ничего не буду делать". “ак, шаг за шагом, вы выполните задание».

 роме того, маленькие победы придают уверенности и возвращают нас в русло «потока» — состо€ни€, когда работать и интересно, и легко. ¬ любой ситуации лучше разбить сложную задачу на составные части.

ƒругие способы самомотивации еще проще.

2. “рюк со стулом. —€дьте на стуле ровно. ≈сли есть возможность поставить его посреди помещени€ — тем лучше. —кажите себе: «Ћибо € приступаю к работе, либо так и сижу тут». „ерез несколько минут бездействи€ желание хоть чем-то зан€тьс€ возьмет свое.

3. Ѕесценные монетки. ƒмитрий —ейнов советует: «ќчень проста€ мотиваци€: вз€ть несколько монет, желательно одинакового достоинства. «атем брать по одной монетке в руку и представл€ть, будто это что-то дл€ вас важное. ƒопустим, семь€, друзь€, какое-нибудь хобби».

«—обрав все монетки в руку, нужно подержать их некоторое врем€ и представить себе, что если вы сейчас не сделаете того, что нужно сделать, вы этих монеток лишитесь, и ничего у вас не останетс€.

Ёто на самом деле подстегивает. ѕон€тно, что даже если вы не сделаете эту работу, мир не рухнет, а друзь€ и хобби от вас никуда не денутс€. “ем не менее така€ гиперболизаци€ действует отлично».

4. —ам себе кнут и пр€ник. ѕрием рассчитан на людей с сильной волей. ѕообещайте себе небольшое поощрение за то, что выполните задание в срок. «а невыполнение назначьте себе небольшое, но чувствительное наказание. Ќапример, не слушать музыку по пути домой.

5. «ƒавши слово — держись». ѕообещайте тому, чьим мнением о себе дорожите, что сегодн€ закончите какое-либо дело. –езультат превзойдет все ожидани€!

6. ќтложить на завтра то, что хочетс€ сделать сегодн€. ѕредположим, сегодн€ у вас все получаетс€. Ќо завтра утром снова придетс€ боротьс€ с ленью.  ак быть?

≈сли вы чувствуете, что легко справитесь с оставшейс€ частью текущей работы — остановитесь. ≈сли врем€ терпит, отложите легкую и пон€тную часть труда до завтрашнего утра — так вы быстрее вт€нетесь в следующий рабочий день. ј в оставшеес€ врем€ лучше займитесь чем-нибудь новым и более сложным.

 аждому по мотивации

Ќо как приучить себ€ не ленитьс€ и работать с удовольствием изо дн€ в день?

Ќужно ответить на вопрос: почему вообще может возникнуть безразличие или отвращение к работе? »ногда мы просто не видим дл€ себ€ смысла в том, чем занимаемс€. ¬от что на это говорит »ль€ Ўабшин: «Ќа вопросы, как самомотивировать себ€ и полюбить неинтересную работу, есть общий ответ: нужно найти в ней реально значимый лично дл€ вас смысл, т. е. ответить на вопрос: "«ачем € это дело делаю?"».

»ль€ Ўабшин и ƒмитрий —ейнов независимо друг от друга использовали в качестве примера такую притчу: «ќдин путешественник проходил мимо грандиозной стройки. ќн подошел к одному из строителей и спросил: "„то это ¬ы делаете?". “от ответил: " ладу камни". ѕутешественник задал тот же вопрос другому строителю. ќн ответил: "«арабатываю себе на жизнь". ѕутешественник спросил о том же еще одного строител€. “от сказал: "я строю самый красивый в мире собор". — внешней точки зрени€ все строители делали одно и то же, но дл€ каждого его де€тельность имела разный смысл и, следовательно, разную самомотивацию».

 ажда€ из этих установок имеет право на жизнь, кроме, конечно, ответа « ладу камни». ≈сли воспринимать свой труд как бесцельное зан€тие («пишу слова», «сортирую бумажки», «складываю и умножаю числа») работа очень скоро надоест.

÷ель дл€ каждого сотрудника может быть сво€: заработать себе на хлеб с маслом (затем — с икрой, и в перспективе попасть в список Forbes), стать большим начальником (в перспективе — самым большим), реализовать себ€ в любимом деле. √лавное — что она есть.

ƒмитрий —ейнов выдел€ет три принципа самомотивации. ≈ще один пункт добавил к списку »ль€ Ўабшин. ¬от что, по мнению психологов, заставл€ет нас трудитьс€:

1. »нтерес.
2.  оллектив.
3. ƒеньги.
4. —тремление к саморазвитию.

–ассмотрим каждый из пунктов подробнее.

–абота за интерес

≈сли работать с увлечением, рабочее врем€ летит незаметно.  ак сделать работу интересной? ≈сть два подхода.

Ќайти свою миссию. “ак советует поступить ƒмитрий —ейнов. —троителю «самого красивого в мире собора» это удалось. Ќо разгл€деть миссию в своем труде под силу не каждому, поэтому истори€ знает немало примеров того, как высокую цель сотрудникам внушали работодатели. —амый €ркий пример — строительство коммунизма.

Ќемного воображени€. ≈сли работа превращаетс€ в рутину, можно взгл€нуть на свое дело под иным углом. ƒелать то же, что и всегда, но немного по-другому.

»ль€ Ўабшин приводит пример из жизни: «ћолодой человек работал менеджером в компании, котора€ продавала ювелирные издели€. ќднажды была привезена парти€ товара — более полусотни золотых колец, и ему нужно было взвесить и измерить каждое кольцо и записать данные на бирках. Ќудна€, механическа€, неинтересна€, но необходима€ и неизбежна€ работа.

„то же он сделал? ѕрежде чем взвешивать и измер€ть приборами, менеджер стал старатьс€ определить размер кольца визуально, "на глазок", а вес — на ладони. Ёто оказалось забавно. ѕостепенно точность росла: к концу партии он определ€л размер кольца на глаз с точностью до полумиллиметра, а вес — с точностью до дес€той доли грамма. «адание было выполнено без скуки и даже с интересом — из-за нахождени€ способа увлечь себ€ этой работой».

ћолодые сотрудники наход€т разные способы абстрагироватьс€ от повседневности и на какое-то врем€ представить свою работу в романтическом антураже. Ќапример, PR-менеджер может вообразить себ€ герольдом, а копирайтер — средневековым монахом, который полемизирует с еретиками.

 оллеги и кошелек

«¬торой сильный фактор мотивации — коллектив, — утверждает ƒмитрий —ейнов. — ≈сли в коллективе есть друзь€, знакомые, единомышленники, то можно ориентироватьс€ не на труд, а на присутствие в коллективе». ѕри€тное общество — чем не повод идти утром на работу с радостью?

«≈сли коллектив не сложилс€, и работа не интересна, то деньги — вот сама€ проста€ мотиваци€. ѕусть люди мечтают и планируют, как они потрат€т заработанные средства», — говорит ƒмитрий —ейнов. √лавное — не забывать, благодар€ чему они вам достаютс€.

–абота над собой

«—амомотиваци€ часто основываетс€ на саморазвитии», — подчеркивает »ль€ Ўабшин. ≈сли рассматривать любой труд как работу на свое будущее, делать ее можно с большим рвением.

«ƒаже в неинтересной работе надо поискать возможность дл€ своего развити€, поставить перед собой индивидуальные задачи, — советует психолог. — ќни могут быть св€заны непосредственно с самой работой (улучшение определенных критериев ее выполнени€) или же носить психологический характер. Ќапример, смогу ли €, сотрудник "гор€чей линии", поговорить с рассерженным клиентом спокойно, не поддатьс€ его агрессии и даже постаратьс€ успокоить его?».

’ороша€ иде€ — визуально отмечать свои достижени€. «аписывайте свои задани€, а по выполнении ставьте напротив жирную галочку.  оллекци€ доведенных до конца дел не только радует глаз. ќна словно говорит: «” теб€ все получаетс€» и мотивирует на дальнейшие свершени€.

«ѕравильно найденна€ самомотиваци€ не только приводит к заинтересованности своей работой и естественным образом отодвигает наступление усталости, — подводит итоги »ль€ Ўабшин. — ќна дает ощущение контрол€ над ситуацией и способность осознанно двигатьс€ вперед, к новым профессиональным и личностным достижени€м». “акого контрол€ над ситуацией, движени€ вперед, успешного трудоустройства и интересной работы мы и желаем свои читател€м в наступившем году.

 

 

јндрей ѕавлюченко
 

http://www.rabota.ru

–убрики:  –абота
ѕсихологи€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку