-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12277


 ак не умереть на работе после отпуска  ак не умереть на работе после отпуска  ак не умереть на работе после отпуска

ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 19:01 + в цитатник

 

“ы мечтала об отпуске весь год? » вот наступили законные 24 дн€ чего-хочешь-делани€ – вал€ни€ на пл€же, бегани€ по брусчатке старинных городов, ныр€ни€ в соленые волны… ƒа хоть копани€ картошки и поедани€ вишен на даче! » так не хочетс€ возвращатьс€ в пыльный город, одичалым взгл€дом огл€дывать родной кабинет и втискивать привыкшие к пл€жным шлепанцам ножки в офисные туфли…
 
 ак вернутьс€ на работу после отпуска?
 
ƒевиз первой рабочей недели: ««ачем € сюда вернулась??»
 
—имптомы послеотпускной лени особые – они отличаютс€ от «обычной» лени или усталости. ¬озвратившись на работу из отпуска, курортник чувствует не готовность к новым свершени€м, а ощущение абсолютной бессмысленности того, чем занимаетс€ (даже если обычно считает свою работу интересной). ’очетс€ нахамить шефу, плюнуть в унылые физиономии коллег и сбежать куда глаза гл€д€т! ј еще может подступать сонливость на рабочем месте (или, наоборот, мучить бессонница в родной кровати), ощущатьс€ в€лость и апати€… ѕочему?
 
‘изиологические и психологические причины «послеотпускного синдрома»
 
— психологическими причинами, думаю, всем все €сно и без долгих по€снений – офис и монитор существенно отличаютс€ от пл€жа и «ѕина  олады»! „тобы привыкнуть к суровым будн€м, потребуетс€ максимум одна рабоча€ недел€.
 
ј вот в чем заключаютс€ физиологические причины:
 
–езка€ смена климата. Ёто вли€ет на организм в случае посещени€ стран с принципиально иным климатом (ну, например, солнечного ≈гипта в промозглом но€бре). ѕерестраиваетс€ организм в этом случае не один раз, а целых два – по прибытии на место отдыха и по возвращении, это и вызывает в€лость, иногда невесть откуда вз€вшуюс€ простуду и т.п. ќптимальные сроки дл€ акклиматизации, как считают врачи – 2 недели. Ќо если твой кошелек не позвол€ет две недели акклиматизироватьс€ в ≈гипте, то будь готова ко вс€ким мелким сбо€м в собственном организме (у женщин по этой причине может даже сбиватьс€ менструальный цикл!).
 
—мена часовых по€сов. ѕричина внезапной сонливости или бессонницы. ¬ принципе, это пройдет через пару дней – достаточно не потакать капризам организма и пытатьс€ соблюдать обычный режим сна и бодрствовани€. ќтлично, если есть возможность вернутьс€ в родной часовой по€с за пару дней до выхода на работу после отпуска и привыкнуть засыпать и просыпатьс€ без сражений с будильником.
 
»зменение режима дн€. »ногда цикл сна и бодрствовани€ сбиваетс€ без пересечени€ часовых по€сов – просто потому, что мы привыкаем поздно ложитьс€ и вставать в отпуске, а на работе такой ритм жизни отражаетс€ весьма негативно! Ќаберись мужества – ложись спать воврем€ хот€ бы в последние пару ночей перед выходом на работу!
 
»зменение режима питани€. Ќе в лучшую сторону. «амечено, что в отпуске полные люди обычно немного худеют (даже без специальных усилий), а худенькие немного набирают вес. Ёто происходит из-за того, что в услови€х свободы и праздности мы кушаем тогда и столько, как требует организм, а потом оп€ть втискиваемс€ в искореженный рабочий график с литрами кофе, шоколадками (а, не дай Ѕог, и гамбургерами!) и поздним обильным обедом или ужином (который зачастую €вл€етс€ единственным серьезным приемом пищи за день)… “о есть от хорошего мы возвращаемс€ к плохому, и желудочно-кишечный тракт может быть против!
 
ќтдохни после отдыха!
 
 ак минимизировать все эти проблемы? ¬ернись на рабочее место из отпуска не сразу из аэропорта или с вокзала, а возьми 2-3 дн€ на акклиматизацию. ѕроведи их в полной счастливой праздности, посв€ти уходу за собой, дому, романтическим комеди€м или книжкам – в общем, пусть это будет пассивный отдых! Ќо в то же врем€ «подгони» режим жизни под стандарт рабочего времени — не засиживайс€ допоздна, не причин€й организму лишний стресс какой-либо диетой или, напротив, обжорством, вообще не устраивай форс-мажоров!
 
ѕросто отдохни! “огда выйти на работу после отпуска будет гораздо проще.
 
–азбей отпуск на 2-3 части! ќчень неплохой вариант. ¬ообще-то, по-хорошему, человеку нужно отдыхать не один раз в год, а минимум два!  онечно,  «о“ так не считает, а вот врачи советуют!
 
¬ общем, если ты решишь разбить отпуск на две части, то получишь множество преимуществ:
 
—овершить два разных путешестви€ без стресса дл€ организма и кошелька. ќздоровитьс€ в разных природных зонах (например, море и горнолыжный курорт). ƒать себе психологическую передышку (она нужна не только в летний зной, но и в самые малоосвещенные и некомфортные зимние мес€цы!) ∆ить, зна€, что следующий отпуск не через год, а через пару мес€цев, гораздо при€тнее!
 
ќднако есть и недостатки (небольшие!). јкклиматизироватьс€ на работе после отпуска придетс€ дважды. ¬ам могут позавидовать коллеги!
 
Ќе бери работу в отпуск!
 
Ёто совет дл€ неисправимых трудоголиков, которые люб€т вз€ть хоть какое-то рабочее дело домой. “ипа, «дома на свежую голову напишу». Ќе напишешь! ѕотому что отложишь это на попозже и забудешь! ј вот если будешь помнить… –аботаетс€ дома плохо – благо есть на что отвлекатьс€, поэтому дело будет продвигатьс€ медленно, и весь отпуск (или пока ты его не доделаешь) теб€ будет мучить совесть, что вон оно там, в уголочке лежит, выжидает… ј на отдыхе о работе лучше забыть вообще. ƒаже о том, где ты работаешь и на какой должности :) “огда положительный эффект от смены социальных ролей будет заметен еще долго!
 
»з выпуска от 23-06-2012 рассылки 

 

–убрики:  ∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку