-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12274

—лужебное задание Ц здоровье (3)

¬оскресенье, 17 »юн€ 2012 г. 19:27 + в цитатник

“реть нашей сознательной жизни уходит на работу, котора€ иногда не самым лучшим образом вли€ет на наше здоровье.

ћонитор

Ѕез него уже никак. Ќи почту не отправить, ни документ не подготовить, да и вообще – только он и показывает нам, что там компьютер наш делает. ћонитор в офисе – нужна€ вещь. Ќо он портит нам глаза. ѕричЄм каждый день. ќсобенно, если настроен неправильно. »ли мы им неправильно пользуемс€.

«наете ли вы, что по —анѕину на старый ламповый монитор полагаетс€ не меньше шести квадратных метров свободного пространства? Ќа жидкокристаллический – 4,5 м2. ѕоэтому огл€дитесь - достаточно ли метров выделено под ¬јЎ≈ рабочее место.

≈сли при работе за компьютером у вас болит голова, слез€тс€, а то и «гор€т» глаза, значит €ркость и контрастность монитора, в который вы смотрите, не подход€т вашим глазам. ѕопросите специалиста или настройте еЄ сами до комфортного состо€ни€. ƒл€ ¬јЎ»’ глаз.

Ќа мониторе, за которым € пишу эти строки, выставлена €ркость 80 и контрастность 88. ћоим глазам это удобно.

¬ыставл€йте максимально возможную частоту обновлени€ экрана, исход€ из возможностей  видеокарты и монитора, ориентиру€сь на личные ощущени€..

” мен€ на компьютере выставлено 75 √ц. ¬ообще, чем она выше, тем лучше.

¬озможно, вам некомфортно работать из-за неправильного положени€ тела во врем€ работы. ѕригл€дитесь к себе, возможно, вы слишком приближаетесь к монитору, или слишком раскрываете глаза. ѕопробуйте сидеть относительно расслабленно, не сутул€сь. ¬озможно, вам нужно усовершенствовать спинку стула, так чтобы спина опиралась на неЄ, не завалива€сь и не провиса€.  роме того, последите за тем, рассто€ние между монитором и вашими глазами было не меньше 60 см. ѕолезно так употребл€ть препараты с черникой, а также, посоветовавшись с офтальмологом завести средство дл€ увлажнени€ глаз по принципу натуральной слезы.

ѕостарайтесь не работать в линзах. ќпыт показывает, что это приводит к сухости глаз.

¬озможно, что вам не удастс€ изменить настройки системы под себ€. ¬ этом случае, вам могут помочь компьютерные очки, то есть очки со специальным напылением на стЄклах. “акие очки есть и у мен€. я пользуюсь ими, когда по много часов провожу за компьютером. ’орошей репутацией пользуютс€ очки GUNNAR.

≈сли при работе за компьютером у вас затекает ше€, ломит в плечах и так далее, постарайтесь врем€ от времени выполн€ть простые движени€ типа пот€гиваний и вращений, а также лЄгкий разминающий массаж, чтобы предотвратить застойных €влений и обеспечить мышцы кровью.

Ѕерегите себ€.

–убрики:  «доровье/—лужебное задание - здоровье
© La vie pour moi (Ingigerda)
–абота
∆изнь



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку