-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12277


Ќе могу работать...

ѕ€тница, 11 ћа€ 2012 г. 11:26 + в цитатник

 

Ёто бывает с каждым: куча дел, заданий и об€зательств, а работать категорически не хочетс€. ћы попытались разобратьс€, почему так происходит, и нашли несколько выходов из положени€.
 
«ћЌ≈ Ћ≈Ќ№»
 
—имптомы. Ќе работаетс€ и всЄ. „ашка кофе, Woman.ru, «ќдноклассники.–у», пась€нс— и так бесконечно час за часом.
 
„то делать? »звлечь из этого пользу. ¬место ∆∆ почитать свежую прессу или попул€рные статьи, касающиес€ вашей работы. —делать другое дело, до которого не доходили руки. Ёто станет первым шагом к продуктивной работе.
 
«ћ≈Ќя ¬—≈ ќ“¬Ћ≈ јё“»
 
—имптомы. Ќе успели вы выпить чаю с одним коллегой и сесть писать отчет, как пришел другой и позвал курить.  урить не пошли, но мысль потер€ли. ѕока вспоминали, €вилс€ начальник и дал другое задание. ’отели что-то ему сказать, но вас отвлек телефонный звонок.
 
„то делать? ”вы, это нормальна€ ситуаци€ в офисе. —осредоточитьс€ порой бывает трудно. ј главное — здесь не всЄ зависит от нас. ќднако можно упор€дочить этот хаос.
 
«Ћюбой рабочий процесс имеет несколько стадий, — объ€сн€ет јлла  узнецова, доцент факультета психологии ћ√”.— Ќа этапе «врабатывани€» мы вникаем в суть задачи и намечаем пути ее решени€. «десь нас проще всего отвлечь, потому что мы еще не представл€ем себе полную картину, люба€ помеха отбрасывает нас к началу. ѕоэтому, когда вы приступаете к новому заданию, постарайтесь свести к минимуму все отвлекающие факторы». Ќа втором этапе мы погружены в работу, посто€нно держим в голове, что и как нужно сделать. «десь, даже отвлека€сь, мы легко возвращаемс€ к делу и не тратим лишнее врем€ на то, чтобы сосредоточитьс€. ѕод конец мы начинаем уставать и отвлекатьс€ уже по собственной инициативе. —амое врем€ устроить перерыв.
 
«я Ќ≈ «Ќјё, «ј „“ќ Ѕ–ј“№—я»
 
—имптомы. ” вас огромное количество важных и не очень дел, и вы не можете решить, за что вз€тьс€ сейчас, а что оставить на потом. ¬рем€ идет, дела сто€т, вы впадаете в ступор.
 
„то делать? «апишите дела в столбик или расскажите о них другому (можно самому себе). Ёто поможет структурировать ситуацию и расставить приоритеты.
 
«я ”—“јЋ»
 
—имптомы. ”стал — значит, надо отдохнуть. Ќо не все так просто. ≈сли отдыха недостаточно, усталость имеет свойство накапливатьс€ и превращатьс€ в хроническую. «≈сли вам сложно вставать по утрам, вы долго не можете проснутьс€, в течение дн€ чувствуете себ€ в€лым и сонным, а по вечерам, несмотр€ на усталость, вам трудно заснуть — скорее всего, у вас хроническа€ усталость», — говорит јлла  узнецова.
 
„то делать? ƒл€ начала нужно вз€ть отпуск и хорошенько отдохнуть: спать часов по дес€ть, но старатьс€ соблюдать режим дн€. “ипичное дл€ многих расписание в выходные «лег в четыре, встал в два» от хронической усталости не спасет, несмотр€ на те же дес€ть часов сна. ¬озможно, стоит помен€ть свой рацион и включить в него побольше витаминов. ј чтобы предупредить развитие хронической усталости, имеет смысл пересмотреть свой образ жизни в принципе.
 
«я Ќ≈ ћќ√”»
 
—имптомы. ” каждого из нас есть границы компетентности. „то-то мы можем сделать пр€мо сейчас, над чем-то нужно подумать, а что-то не сможем ни при каких обсто€тельствах. » часто мы склонны сдвигать границы между вторым и третьим, придумыва€ преп€тстви€, которые могут нам помешать.
 
„то делать?  орень проблемы обычно кроетс€ не в «не могу», а в «не хочу». ѕридумыва€ трудности, мы оправдываем свое нежелание работать. –ешить проблему мотивации с помощью сна и витаминов не получитс€. Ќеобходимо разобратьс€, почему вам не хочетс€ заниматьс€ именно этим.
 
«” ћ≈Ќя ќѕ”— јё“—я –” »»
 
—имптомы. ≈сть дело, которое висит над вами, как ƒамоклов меч.  огда вы о нем думаете, у вас портитс€ настроение и хочетс€ исчезнуть, испаритьс€ — только бы им не заниматьс€.
 
„то делать? —рочно пон€ть, почему эта работа вам так противна. “о, что от вас требуетс€, противоречит вашим моральным принципам? ¬ам придетс€ общатьс€ с непри€тными людьми? Ёто кажетс€ вам бессмысленной тратой времени? «≈сли чувство отвращени€ к своему зан€тию возникает часто, и вам противно идти утром на работу, стоит задуматьс€, подходит ли она вам вообще, — советует профконсультант јнна Ќауменко. — ѕроанализируйте, что больше всего вам не нравитс€, и ищите новое место, где эти факторы будут сведены к минимуму».
 
«я ѕќƒ”ћјё ќЅ Ё“ќћ «ј¬“–ј»
 
—имптомы. ¬ы всЄ откладываете на потом, и дедлайн дл€ вас — это плюс еще пара дней к официально поставленному сроку. ¬аша любима€ мысль: «” мен€ еще масса времени, чтобы все успеть».
 
„то делать? ѕроблема в неспособности правильно организовать свое врем€. “ак называемый «тайм-менеджмент», попул€рное сегодн€ направление бизнес-консультировани€, учит эффективно распор€жатьс€ своим временем.
 
«я «јЅџЋ»
 
—имптомы. ¬ы встали из-за стола, выключили компьютер и вспомнили, что… забыли сделать нечто важное. ≈сли такое случаетс€ регул€рно, пора принимать меры.
 
„то делать? «аписывайте. —писок дел, в котором вы будете отмечать выполненное, помогает не забыть о той важной мелочи, отсутствие которой способно испортить хорошо сделанную работу. ј если вы забываете каждый раз о чем-то конкретном, задумайтесь над причинами такого вытеснени€.
 
«Ќ≈“ Ќј—“–ќ≈Ќ»я»
 
—имптомы. “о, что еще вчера казалось интересным и захватывающим, сегодн€ кажетс€ унылым и скучным.
 
„то делать? ¬ любой работе бывают периоды, когда хочетс€ все бросить и пойти разве€тьс€. “ак зачем же отказывать себе в маленькой радости? √лавное, этой радостью не злоупотребл€ть, поскольку рутина — тоже часть любой профессии. ¬спомните прекрасную русскую поговорку: «√лаза бо€тс€, а руки делают».
 
»з выпуска от 20-02-2009 рассылки 
–убрики:  –абота
ѕсихологи€
∆изнь


ѕроцитировано 2 раз



ће툫овутЋена   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ћа€ 2012 г. 20:40 (ссылка)
ƒобрый вечер! ƒл€ мен€ сегодн€ были актуальны Ђћ≈Ќя ¬—≈ ќ“¬Ћ≈ јё“ї Ђя Ќ≈ «Ќјё, «ј „“ќ Ѕ–ј“№—яї Ђ” ћ≈Ќя ќѕ”— јё“—я –” »ї, а еще «ј¬јЋ!  ј–ј”Ћ! Ќ»„≈√ќ Ќ≈ ”—ѕ≈Ћј! и наконец - достали вы мен€ все, надоело, ухожу домой...)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку