-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 12253

Как обустроить рабочее место с пользой для здоровья

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 10:33 + в цитатник

Все старания по правильному питанию рушатся на работе?

Ты завтракаешь полезными продуктами. На работу всегда берешь обед из дома. Но как только наступает обеденный перерыв, какая-то неведомая сила заставляет тебя забыть о диетах и запретах. Все твои старания идут насмарку. Существует ли выход из этого замкнутого круга?

На самом деле, каждый из нас может обустроить рабочее место с пользой для здоровья. Секрет заключается в планировании и создании стратегии.

Определив «корень зла», мы можем легко от него избавиться с помощью ряда методов (психологических и не только).

Вот список основных преград и способы их преодоления:

Мина замедленного действия.

На работе опасности поджидают нас повсюду: открытая коробка шоколадных конфет, поднос с пончиками или булочками и даже такой неизменный атрибут любого офиса, как оставшаяся со вчерашнего дня пицца. Исследование, проведенное гастропсихологом из Корнелльского университета, США, показывает опасность таких искушений – злоупотребления лакомствами на работе приводит к избытку калорий и существенному набору веса.

Что делать:

Устрой свой личный «тайник». Храните в этом «тайнике» полезные продукты, которые помогут избавиться от ненужных соблазнов. Здесь может быть и фруктовый салат, и даже крекеры из муки грубого помола.

Деловой обед.

Если твой график предусматривает постоянные деловые обеды, возникает проблема с соблюдением правильного рациона питания. Как правило, на таких обедах подаются не совсем полезные блюда (в одних только салатных заправках и майонезах сотни и тысячи калорий). Обычного ланча в фаст-фуде достаточно, чтобы превысить рекомендованную суточную норму калорий.

 

 

Что делать: Готовься к деловым обедам заблаговременно. Никто не мешает тебе заказывать те же блюда, что и остальные участники встречи, но в меньших порциях и с меньшим количеством соуса.
 
Перекуси до начала встречи, чтобы подавить чувство голода. Это может быть горсть миндаля, нежирный йогурт и т.д. Нельзя выходить из дома, не позавтракав – существует большой риск переесть во время обеда.
 
Подзарядка.
 
Газированные и энергетические напитки содержат огромное количество калорий. Это пустые калории, не несущие абсолютно никакой пользы. Стакан газировки или спортивного напитка – это дополнительные 200 калорий.
 
Что делать: Как освежиться? Возьми пластиковую бутылку и налей в нее обычную столовую воду. Стакан воды и батончик из цельнозерновой муки с высоким содержанием клетчатки, а также фрукты вдобавок, будут намного полезнее спортивных и энергетических напитков.
 
Торговый автомат.
 
Иногда можно простоять полчаса у витрины в поисках чего-то действительно полезного.
 
Что делать: Старайся, чтобы у тебя никогда не возникали чрезвычайные ситуации в стиле «Срочно нужно поесть!». Для этого в ящике стола всегда должны лежать полезные продукты (они, кроме того, не так сильно бьют по семейному бюджету). Если все же пришлось обратиться к торговому автомату,выбирай сухие крендельки из цельнозерновой муки, нежареные орехи, йогурты, хлебцы из цельнозерновой муки или нежирный поп-корн.

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=1275

Рубрики:  Работа
Жизнь
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку