-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Как снять нервное напряжение

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 08:50 + в цитатник

 

Нервное напряжение – одна из тех проблем, которая преследует нас на протяжении всей жизни. При нервном напряжении снижается работоспособность, появляется чувство апатии и безысходности, нарушается сон. Вы раздражаетесь из-за мелочей и начинаете срываться на окружающих. При постоянном напряжении иммунная система ослабляется, что открывает дорогу вирусам. Также страдает сердечно-сосудистая система. Вас не покидает чувство постоянного беспокойства и дискомфорта. Важно знать, как быстро снять нервное напряжение, чтобы оно не переросло в хроническую усталость, апатию и далее в тяжелую депрессию.
Для начала нужно знать признаки появления нервного напряжения, которыми являются:
 
* снижение активности;
 
* нарушение сна;
 
* отчужденность;
 
* раздражительность.
 
Нужно сделать все возможное, чтобы снять напряжение и не допустить нервный срыв, развития хронических заболеваний и депрессии.
 
Несколько способов ниже хорошо помогают расслабиться и отвлечься от текущих проблем.
 
1. Займитесь спортом. Помогут ежедневные пробежки где-нибудь в парке или просто вокруг дома. Заодно вы сможете привести себя в форму, подышать свежим воздухом, при условии, что бегать вы будете не рядом с оживленной трассой. Найдите в городе или за городом спокойное красивое место и бегайте там. Не стоит пренебрегать и спортзалом. Интенсивная физическая нагрузка повышает уровень эндорофинов, гормонов радости. Благодаря им после тренировки ваше настроение станет лучше.
 
2. Общайтесь с людьми, которые вам приятны. Вам необходимо как можно больше положительных эмоций. Избегайте людей, которые заставляют вас испытывать стресс. От вашего окружения зависит то, как вы будете себя чувствовать.
 
3. Постарайтесь отвлечься и не думать о текущих проблемах. Сделайте что-нибудь для себя - посмотрите интересный фильм, любимую передачу, займитесь любимым делом, сходите на выставку. Главное, чтобы это отвлекло вас от мрачных мыслей и не позволяло сконцентрироваться на возникших проблемах в течение некоторого времени.
 
4. Съешьте что-нибудь вкусное. Это поможет вам поднять настроение и чувствовать себя лучше. Только помните, что в еде нужно соблюдать меру. От небольшого кусочка шоколада настроение улучшиться, а от целой плитки станет плохо, да еще и бока
вырастут.
 
5. В выходные дни устройте активных отдых. Съездите за город, устройте пикник, поиграйте с детьми или друзьями в бадминтон, футбол, волейбол. Простое лежание на диване у телевизора не принесет вам желаемого отдыха.
 
6. Уделите время своему хобби. А если такого нет, то самое время завести. Интересное и любимое дело лучше всего отвлекает от бытовой скуки. Отдохнете морально и физически.
 
7. Ешьте больше фруктов и ягод. Витамины, которые в них содержатся, помогут восстановить баланс веществ в организме и придадут сил.
 
Вы всегда можете использовать свой способ справиться с нервным напряжением или попробуйте несколько предложенных. Самое главное, находиться в спокойной приятной обстановке, где нет раздражающих факторов. Избавляйтесь по мере возможности от раздражающих факторов, отдыхайте и радуйтесь жизни.
 
Из выпуска от 10-04-2012 рассылки
Рубрики:  Психология
Жизнь
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку