-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


ѕреодоление преп€тствий в достижении целей

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 08:26 + в цитатник

 аждый, кто научилс€ планировать, ставить цели и развивать свою дисциплину, начинает понимать: работа над каждой целью – это стресс. »ногда дисциплина помогает преодолеть стресс и добитьс€ поставленной цели. »ногда стресс приводит к пробуксовке и задержкам. »ногда – к невозможности добитьс€ цели, депрессии и низкой самооценке.

¬ это врем€ человека начинает интересовать не только технологи€ (планирование, приоритеты, GTD), но и вопросы прикладной психологии (как перестать откладывать на потом, как заставить себ€ работать, как справл€тьс€ с проблемами).

ѕопробую обобщить потребности человека, нацеленного на результат: каждому хочетс€ спокойной работы над своими цел€ми . ѕросто сделать то, что нужно. –аботать без стрессов. ќставить в стороне все страхи и сомнени€ и сделать дело.

—омнени€ привод€т к тому, что сутками (и даже мес€цами) человек не может написать план достижени€ своей цели. —трахи заставл€ют закрывать глаза на проблемы, которые привод€т к краху проекта. Ќеуверенность парализует и не даЄт сделать ни шага по направлению к цели. »ногда приходитс€ заставл€ть других дать себе пинка, чтобы продолжить движение. » это оп€ть выливаетс€ в стресс.

—тресс.

—тресс – это реакци€ на окружающие событи€, окрашенна€ в негатив. ј все реакции, они… правильно, у нас в голове. ћногие слышали, что все проблемы живут в голове, но не каждый догадываетс€, как использовать это знание, чтобы избавитьс€ от стресса во врем€ работы над цел€ми.

¬ подсознании большинства людей наход€тс€ тыс€чи неосознанных предубеждений, которые активируютс€ во врем€ работы над цел€ми, вступают друг с другом в конфликт и этим вызывают стресс. ¬от несколько примеров «я должен это сделать» и «≈сли € ошибусь, мен€ будут считать неудачником»; «ћне лень планировать» и «я должен составить план»; «ћне нужно работать с этим клиентом» и «я не хочу работать с этим клиентом». » так далее. ¬ообще на каждое предубеждение всегда найдЄтс€ другое, которое вступит с ним в конфликт, поэтому дл€ простоты € не буду рассматривать их парами. ѕросто надо пон€ть, что их очень много.

¬ подсознании копошитс€ тьма предубеждений. » подсознание можно сравнить со свалкой. »ли с огромной территорией, заваленной сугробами снега.

ƒальше € расскажу про технику, которой пользуюсь сам. Ётот рецепт позвол€ет эффективно избавл€тьс€ от предубеждений и достигать целей спокойно и без стрессов. я не утверждаю, что это единственна€ техника. »х много, и каждый выбирает себе по вкусу.

BSFF-лайт:

Ўаг 1. ÷ель

Ќайди цель или проект, над которым ты работаешь пр€мо сейчас, и мысли о котором вызывают стресс.

Ўаг 2. —писок

¬ыпиши свои предубеждени€ относительно цели или проекта. «ћен€ раздражает проблема ’», «ћне лень работать над проектом», «я боюсь, что будет, когда € достигну цели», «ћен€ бесит (им€)» и т.д.

Ёто – самый сложный шаг, он заставл€ет покинуть зону комфорта и посмотреть в глаза своим страхам. Ќо если тебе надоест буксовать и волноватьс€, ты, веро€тно, это сделаешь:)

¬от несколько направл€ющих, которые помогут найти скрытые убеждени€:

„увства относительно себ€ (мне стыдно…; € боюсь…; мне лень… )

ћысли относительно людей, вовлечЄнных в достижение цели (я боюсь, что скажет ¬ас€; ѕет€ мне посто€нно мешает, …)

„увства и сомнени€ относительно самой цели (ћожет оно мне не надо…; ћне стыдно за своЄ желание ’ …)

ћысли о процессе (Ёто невозможно; я не хочу вкладывать столько сил …)

ћысли о рисках (≈сли это случитьс€, то…, Ќе могу думать про…)

«адачи и шаги, которые предстоит сделать, но которые вызывают стресс (я должен сделать ’, я не хочу делать Y)

√лавна€ подсказка: за любой негативной эмоцией, св€занной с целью (страх, сомнение, злость), можно найти предубеждени€ и выписать их на бумагу.

ѕоследний аккорд: если не лень – напиши несколько убеждений в позитивной форме и добавь их в конец списка. Ќапример «я с радостью занимаюсь своей целью». ѕозитивные утверждени€ могут вызывать море эмоций («это же бред и неправда!») – и это хорошо.

Ўаг3. »нструкци€

 огда список готов – придумай ключевое слово и дай инструкцию своему подсознанию. —лово должно быть нейтральным, поэтому «деньги» дл€ этого не подойдут, а «ластик» будет в самый раз.

ј потом всего один раз вслух прочитать инструкцию:

« Ёта инструкци€ дл€ теб€, наше подсознание.  аждый раз, когда мы осознанно заметим проблему и произнесЄм ключевое слово «Ћастик», ты устранишь проблему и все еЄ корни самым эффективным способом. ћы благодарны тебе за то, что ты всегда €вл€ешьс€ нашим верным слугой.  онец инструкции .»

Ўаг 4. ƒепрограммирование

Ќайди пару часов времени, чтобы избавитьс€ от предубеждений, св€занных с твоей целью. ≈сли твой список на компьютере – распечатай его. –абота с компьютером отнимает внимание, а оно тебе пригодитс€.

ƒальше вслух или про себ€ читай убеждение, а за ним ключевое слово, пока не по€витс€ зевота. «атем переходи к следующему убеждению.

« ћне лень заниматьс€ проектом. Ћастик. » - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

« я боюсь, что ¬ас€ будет надо мной сме€тьс€. Ћастик.» - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

« ћне страшно, что скажет начальник. Ћастик. » - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

« я достиг цели ’ легко и просто. Ћастик. » - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

» так до конца списка.

Ёто может показатьс€ несерьЄзным шаманством, но … воспринимай этот процесс как мини-тренинг, который закал€ет характер. » плюс ко всему, он даЄт подсознанию инструкции избавитьс€ от предубеждений: быстро и навсегда.

ѕроцесс может быть не очень при€тным: тебе придЄтс€ встретитьс€ лицом к лицу с самим собой и немного запачкать руки, разгреба€ предубеждени€ один за другим. Ќо ты знаешь альтернативу: сидеть в тЄплой кабинке и буксовать, буксовать, буксовать…

Ўаг 5. «акрытие

« —ейчас € устран€ю, за один раз, все проблемы, св€занные с моей целью ’, раз и навсегда. Ћастик. » - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

« —ейчас € устран€ю все сомнени€ и неверие в эффективность этой процедуры. Ћастик. » - повтор€ть пока не по€витс€ зевота.

« —ейчас € прощаю всех людей, св€занных с моей целью, прощаю весь мир, прощаю бога и прощаю себ€. ћы всЄ делали так хорошо, как могли. Ћастик. » - повтор€ть до по€влени€ зевоты.

≈сли ты дошЄл до этого шага – просто поверь мне, что он нужен. Ёто самый короткий шаг. “ы можешь прочитать объ€снение в книге. »ли сэкономить врем€ и просто сделать его.

«аключение.

Ќа следующий день рекомендую сделать зар€дку и выпить 2 литра чистой воды (не напитков). √овор€т, что так будет легче.


BSFF не работает мгновенно. Ќо уже через пару дней ты заметишь, что теб€ перестали «цепл€ть» мысли, которые не давали двигатьс€ вперЄд и заставл€ли нервничать. ¬озможно, по€в€тс€ другие мысли-предубеждени€, от которых можно избавитьс€ таким же способом.

»спользовать эту технику, или другую, или не использовать их вообще – это твой свободный выбор. Ѕолее того, € не гарантирую, что BSFF-лайт будет у теб€ работать.

Ќо если ты однажды поймЄшь, что тебе надоело буксовать и нервничать из-за тараканов в своей голове – ты знаешь с чего начать.

¬ конце-концов, мультимиллионер ћарк јллен в книге « –уководство по достижению успеха дл€ ленивых» использовал похожий подход. „ем мы хуже?

»сточник: www.psylive.ru

»з выпуска от 03-08-2011 рассылки 

–убрики:  –абота
ѕсихологи€
∆изнь


ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку