-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12253

—тройность и здоровье при сид€чей работе

ѕонедельник, 11 »юл€ 2011 г. 12:10 + в цитатник

¬есь деловой мир перекочевал в офисы, где больша€ часть работы проходит за компьютером, документами, телефонными переговорами. —ид€чий образ жизни ведут многие люди, в том числе и женщины, которые всегда стремились к сохранению своей стройности и молодости на долгие годы.

–аботника, который провел в офисе 5-15 лет, преимущественно сид€ за столом, можно узнать в любом обществе. ќсобенно они заметны летом либо на торжественных меропри€ти€х, ведь в одинаковых случа€х они надевают достаточно открытую одежду. »так, такие женщины в летних или вечерних плать€х отличаютс€ легкой сутулостью, др€блой кожей рук и плеч (они так же статичны при сид€чей работе, как и ноги), наличием небольшого или большого живота, в р€де случаев – следами варикозного расширени€ вен на ногах, которые сложно скрыть тонкими колготами либо чулками.

ќт сид€чей работы бежать не нужно – важно возместить все то, чего она лишает наш организм. –аскроем секреты красоты и стройности дл€ женщин.

 омпенсаци€ движени€

Ќе будем упоминать о базовых принципах: перерывах, гимнастике дл€ мышц тела и т. д. ≈сли работа статична, то необходимо сделать оставшеес€ врем€ активным.  ак вы добираетесь до офиса? јвтомобиль, безусловно, удобен, но в р€де случае его можно заменить прогулкой. »ногда даже поездка на метро, учитыва€ посто€нные пробки на дорогах, будет быстрее и полезнее, чем езда на авто. ≈сли велосипед подходит вам (вернее, вашему имиджу) и комфортен в услови€х города, где вы проживаете, то он частично компенсирует недостаток движени€.

¬ам показан только активный отдых! ќн будет намного при€тнее, если отдыхать вместе с родными или друзь€ми. –олики, лыжи, коньки, велосипед, плавание, командные игры – все это создано дл€ вас.   слову, дл€ игры в волейбол или теннис можно арендовать спортзал на выходные дни в одно и то же врем€ вместе с друзь€ми, что в конечном итоге обернетс€ дл€ всех вас формированием полезной спортивной привычки.

» еще полезные советы по теме. Ќе звоните по внутренней св€зи другому работнику с просьбой принести те или иные документы. —ходите за ними самосто€тельно, если ваша работа «не горит». » не пользуйтесь лифтом!

ќчень правильное питание

ƒл€ вас питание должно быть не просто правильным, а самым правильным. ¬ первую очередь вы – женщина, которой положено выгл€деть привлекательной и стройной. ≈сли вы до насто€щего времени полагались на фаст фуд, бутербродные перекусы, пончики-кексы и дес€ток чашек сладкого кофе за рабочий день, то остановитьс€ нужно пр€мо сейчас. “от небольшой животик, который уже наверн€ка украшает вашу фигуру, грозит обернутьс€ катастрофой в ближайшем будущем. ƒл€ формировани€ новой привычки вам потребуетс€ всего недел€, а сила воли пусть подкрепл€етс€ дополнительным мотивом. ѕообещайте себе купить коктейльное платье умопомрачительной красоты, если перестроите свою жизнь с сид€чей работой к лучшему, или долгожданный отдых заграницей на золотом песке (помните, что купальник украшает только стройную фигуру!).


«автрак дома пусть будет сытным, обед в офисе – умеренным (первое либо второе на основе овощного гарнира и отсутствие десерта). ≈сли р€дом нет уютного кафе, то ограничьтесь фруктовыми перекусами, например €блоками, бананами либо апельсинами. „ерный шоколад в разумных пределах активизирует вашу мозговую де€тельность.  офе, чай на рабочем месте – только без сахара. ”жин должен быть легким или отсутствовать вовсе.

»з выпуска от 08-07-2011 рассылки 

–убрики:  –абота
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку