-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12274

—индром хронической усталости: 7 причин

ѕ€тница, 01 »юл€ 2011 г. 12:20 + в цитатник

—индром хронической усталости бывает не только у трудоголиков. » вообще, с обычной усталостью это €вление никак не св€зано

Ќаш эксперт – доктор психологических наук ¬ера Ћосева.

ћедики ищут иммунологические, инфекционные, неврологические причины синдрома хронической усталости – и ничего не наход€т. “ем временем психологи предлагают свою теорию: виноваты в этой болезни особенности реагировани€ на стресс людей, живущих в переполненном информацией пространстве.

”стать от бездель€?

—осто€ние, похожее на синдром хронической усталости, возникает тогда, когда в организме нарушаетс€ баланс между стимулами, посылаемыми внешней средой, и нашей реакцией на них. ѕочему признаки хронической усталости часто ощущают домохоз€йки или люди с монотонной, однообразной работой, да и просто бездельники, сутками готовые вал€тьс€ на диване без вс€кого дела? ѕотому что стимул€ци€ нервной системы у них недостаточна.

—тресс в умеренном количестве полезен дл€ здоровь€ – он позвол€ет организму мобилизоватьс€, собрать воедино внутренние силы, чтобы быть готовым правильно отреагировать на «посыл» из внешнего мира и обеспечить защиту.

 огда стимулов этих мало, настройки начинают «сбиватьс€». ѕохожее происходит и тогда, когда стимул€ци€ слишком активна. ѕримеры слишком активной стимул€ции присутствуют повсюду и буквально культивируютс€ обществом. “аким образом, синдром хронической усталости становитс€ запрограммированной болезнью.

1 проблема: синдром отличника

ѕервый путь к недугу – стремление к совершенству, которое вс€чески подогреваетс€ рекламой, киноиндустрией, попул€рной литературой. ”тверждаетс€, что буквально каждый может и должен достичь богатства, славы, быть успешным с точки зрени€ общества, вызывать восхищение окружающих. ѕричем все это в каждом из нас уже есть, и, про€вим мы эти замечательные качества или нет – зависит только от нас. „еловек, пыта€сь одолеть высокие барьеры, часто ставит себе непосильные задачи.   примеру, он может быть успешным менеджером или преуспевающим актером, но при этом вынужден чем-то поступитьс€, например, личной жизнью, старыми друзь€ми, воспитанием детей. ј в первую очередь – душевной гармонией, потому что быть все врем€ в «топе» не удавалось еще никогда и никому. ƒаже самые великие испытывали периоды упадка. —ама по себе позици€, что все нужно делать по максимуму или совсем не делать, приводит к нервному срыву.

ѕротиво€дие. ќчень важно себ€ в трудные моменты прощать, позволить маленькие слабости, а не продолжать мчатьс€ к финишной пр€мой во весь дух. Ћюбите себ€, а не свой воображаемый образ – не забывайте, что вы реальны и уникальны как личность, а вовсе не €вл€етесь плодом чьего-то воображени€.

2 проблема: зависть

Ёто чувство часто приводит к колоссальной потере энергии. ¬едь зависть – чувство деструктивное, насто€щий генератор комплексов и недоброжелательности. ѕротиво€дие. «ависть практически не лечитс€. ≈сли вы ею страдаете всерьез, дело плохо. ѕостарайтесь переключитьс€ на более позитивные чувства – восхищение природой, любимым человеком, искусством. ѕомните, что даже у самого успешного человека есть повод завидовать тому, кто стоит выше его.

3 проблема: неуверенность в себе

≈ще один способ тратить энергию напрасно – всегда ориентироватьс€ на мнение о себе окружающих. ѕри этом львина€ дол€ активности уходит на то, чтобы реагировать на выражение лиц, слова, предполагаемые мысли и чувства коллег, друзей, родственников. ¬ основе этого комплекса лежит неуверенность в себе, посто€нное желание одобрени€. ѕротиво€дие. ѕоймите, обычно люди не так уж сильно интересуютс€ вашими успехами и неудачами. ќни сконцентрированы на самих себе, а ваша де€тельность проходит, как правило, по краю их сознани€. ќбычно они легко забывают то, что когда-то сказали о вас, а вы готовы обдумывать неосторожно брошенное слово недел€ми. “ак стоит ли тратить энергию так бездарно?

4 проблема: нежелание довольствоватьс€ малым

»ногда к утечке энергии может приводить даже такое благородное чувство, как стремление к самореализации. ¬ наше врем€ стало модным утверждать, что возможности каждого человека безграничны. Ёто не так. «ѕрыгнуть выше головы» получаетс€ лишь у некоторых, да и то за счет колоссальной траты душевных сил и потери того хорошего, что было достигнуто на предыдущей «ступени».

ѕротиво€дие. ”читесь радоватьс€ тому, что у вас есть. ѕомните, что в каждой победе есть дол€ поражени€, а в каждом поражении – позитивный жизненный опыт. „еловек, не подн€вшийс€ по служебной лестнице, может больше наслаждатьс€ свободой, отдыхать от напр€жени€, вызываемого ответственностью, имеет больше шансов сохранить здоровье.  ак говорил ƒейл  арнеги, его дедушка-фермер, не выезжавший дальше своего штата, был много счастливее множества начальников с изъеденной печенью и привычными ночными кошмарами, которых великий попул€ризатор психологии встретил на своем пути.

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

ѕагубно сказываетс€ на здоровье и посто€нное стремление обезопасить себ€. ” некоторых это выражаетс€ в бесконечном стремлении к более высокому материальному уровню, у других – в увлечении различными «системами».  ак правило, ни то ни другое гарантии безопасности не дает, а вот силы высасывает очень быстро. ѕротиво€дие. ѕомните, что все в жизни предусмотреть невозможно – мир всегда развиваетс€ по своим законам, а не по нашему хотению, и его величество случай может свести на нет все прин€тые вами меры. “ак стоит ли так надрыватьс€?

6 проблема: жадность

–азрушает внутреннюю защиту и это распространенное чувство. –ечь идет о люд€х, которые посто€нно ждут, что их обманут, стараютс€ высчитать, что можно выгадать на том или другом предпри€тии. “акой человек вынужден посто€нно сдерживать себ€, экономить свои силы, чтобы «продать» их подороже.

ѕротиво€дие. –ациональность такого поведени€ – кажуща€с€. ћы никогда не сможем рассчитать, сколько и чего нам «вернетс€» в ответ на наши усили€. «амечено, что чем больше человек отдает, тем больше он получает – хот€ бы в виде благодарности, хорошего отношени€ окружающих, которое €вл€етс€ мощной подпиткой дл€ его внутренних «резервуаров».

7 проблема: жизнь вполсилы

 ак ни странно, утечку энергии провоцируют и крайне экономные траты этой самой энергии. ¬ каждой де€тельности есть п€ть компонентов: цель – план – исполнение – контроль – внутренн€€ оценка. ≈сли человек владеет лишь некоторыми из этих компонентов, например, не ставит себе цели (за него это делают другие) или оценку перепоручает начальству или родным, у него в итоге накапливаетс€ психическое напр€жение, которое и приводит к хронической усталости. “е, у кого есть способы держать в руках все компоненты, обычно не устают: они получают от своей активности энергетическую подпитку.

ѕротиво€дие. ѕопробуйте во врем€ отпуска заниматьс€ совсем не теми зан€ти€ми, по которым у вас могут быть высокие «отметки». ѕозвольте себе в чем-то быть «троечником». √лавное – отстранитьс€ от своей привычной де€тельности, сверить «свой курс» с душевным состо€нием, в нем искать главные ориентиры. » источники энергии, которыми так богат мир вокруг, пополн€т ваши запасы и помогут забыть о синдроме хронической усталости. —ветлана ћастеркова

– Ќужно найти в себе то маленькое счастье, которое есть в каждом из нас. ѕоймите, как это здорово, что вы ходите по земле, дышите воздухом, что вас родила мама! ≈сли вас гложет проблема, скажем, вы не можете позволить себе купить что-то в дорогом бутике, то поймите, это мелочь, есть ситуации, которые намного страшнее. Ќайдите в себе больше доброты к люд€м, к миру. Ѕерите все от жизни и пользуйтесь ее возможност€ми, в хорошем смысле этого слова, по максимуму.

»з выпуска от 24-06-2011 рассылки 

–убрики:  –абота
ѕсихологи€
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку