-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Боремся с плоскостопием

Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 05:29 + в цитатник

 В современном мире вряд ли удастся найти человека, не страдающего таким заболеванием как плоскостопие. В детском возрасте проблему правильной постановки и формирования стопы берут на себя родители, стараясь покупать детям обувь с жесткой пяткой, небольшим каблучком и применяя специальные стельки.

Когда ребенок достигает подросткового возраста, проблема плоскостопия, почему-то, отодвигается на второй план. Во время очередной диспансеризации человеку снова ставится диагнозплоскостопие, но никаких мер по этому поводу не предпринимается.


Если говорить о женской половине населения, то можно выявить одну закономерность. Дамы, предпочитающие носить обувь на каблуках, реже страдают плоскостопием. И это неудивительно, т.к. высокие каблуки заставляют все мышцы стопы и голени напрягаться. Плоская же подошва, как правило, расслабляет внутренний свод стопы. Как результат, на улице можно встретить женщин, у которых внутренняя часть стопы заваливается вовнутрь.

К сожалению, на каблуках довольно долго и часто не походишь: не очень-то удобно ходить в такой обуви за продуктами, на прогулку с детьми и т.д. Поэтому недостаточно лишь периодически исправлять положение во время ходьбы, надевая каблуки. Но если соединить это с физическими упражнениями для мышц стопы и голени, то эффективность значительно возрастает.

Даже на рабочем месте можно сделать несколько простых упражнений.

Первое упражнение

Исходное положение: сидя на стуле, предварительно сместившись ближе к краю, спина и живот напряжены, руки на поясе, подбородок параллелен полу. Постарайтесь сесть так, чтобы угол в коленях был 90 градусов. (Фото 1)

Фото 1



Само выполнение упражнения заключается в том, чтобы, напрягая икроножные мышцы, максимально высоко подниматься на носки. (Фото 2)

Фото 2



Второе упражнение

Исходное положение: такое же, как и в первом упражнении. При выполнении одна нога отрывается от пола и свободной стопой делаются круговые движения в одну и другую сторону с максимальной (!) амплитудой. Затем поменяйте ноги. (Фото 3)

Фото 3



Третье упражнение

Исходное положение: стоя, держась за стул, который является опорой. Заведите одну ногу за другую и потянитесь опорной ногой на цыпочках. Колено опорной ноги не сгибайте. Так же, как и в первом упражнении, максимально поднимайте пятку от пола, стараясь не заваливать стопу вовнутрь. Выполнив упражнение одной ногой, повторите другой. (Фото 4)

Фото 4

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=993

Рубрики:  Работа
Жизнь
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку