-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12253

ѕо осанке встречаютЕ

¬торник, 22 ћарта 2011 г. 08:14 + в цитатник

 «ѕо одежке встречают ...» - так гласит пословица, а если ее перефразировать, то можно сказать так: «ѕо осанке встречают...». «адумайтесь, ведь это именно так – нас встречают по осанке! ѕопробуем убедить вас в этом.

ѕодумайте, на кого вы быстрее обратите внимание – на человека с пр€мой, красивой спиной, расправленными плечами и высоко подн€той головой или на человека, который идет, сутул€сь и спр€тав голову в плечи. »ли, например, ¬ы едете в метро, видите необыкновенно красивого человека и волей-неволей ваш взгл€д все врем€ возвращаетс€ к нему, поезд останавливаетс€, он встает, идет к выходу - но все очарование моментально пропадает, потому что идет он, округлив спину, подт€нув плечи к ушам, да еще, не дай бог, подн€в одно плечо выше другого.  ак по взмаху волшебной палочки красива€ персона превращаетс€ в неприметную личность. 


¬спомним манекенщиц. ћногие из них не так и красивы, но они ухожены и никогда не позвол€ют себе сутулитьс€ и округл€ть спину.  онечно, можно говорить, что жизнь т€жела€, работа сид€ча€, из магазина тащишь огромные, т€желые сумки и пакеты, в фитнес-клуб ходить некогда и вообще, жизнь така€, что тут не до осанки. ѕолностью согласны с ¬ами: и жизнь т€жела€, и сумки не легкие, и работа сид€ча€, но есть одно Ќќ… Ќебольшой фитнес-клуб ¬ы можете организовать пр€мо у себ€ на рабочем месте и зан€тьс€ улучшением осанки. 

≈сли ¬аша спина быстро устает, вы чувствуете боль - значит пришло врем€ зан€тьс€ собой. Ќекоторые простые упражнени€ можно выполн€ть самосто€тельно без присутстви€ фитнес-тренера. ”пражнение, которое мы предложим в этот раз, поможет ¬ам сн€ть напр€жение в спине и укрепить ее. 

»сходное положение: сто€, ноги на ширине плеч, спина пр€ма€, руки на бедрах (‘ото 1).

Ќа выдохе наклонитесь вперед. —пина пр€ма€, лопатки сведены, руки остаютс€ на бедрах (‘ото 2). ƒл€ правильного выполнени€ ¬ам необходимо думать не о наклоне плеч, а об опускании живота как можно ниже. ѕри наклоне вы должны отводить таз назад, при этом сгиба€ немного ноги в коленных суставах. 

—делайте паузу и начинайте подъем вверх, но уже с круглой расслабленной спиной на вдохе. “€нитесь лопатками вверх в потолок (‘ото 3).

ќшибкой будет наклон вперед с круглой спиной (‘ото 4).

”дачи!

‘ото 1




‘ото 2




‘ото 3




‘ото 4


http://www.myjane.ru/articles/text/?id=757

–убрики:  –абота
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку