-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей: 10506
 омментариев: 1101
Ќаписано: 12277


 ак сделать бедра еще из€щней?

¬оскресенье, 20 ћарта 2011 г. 09:47 + в цитатник

  расивые и стройные ноги - мечта любой женщины. ¬ наше врем€ по ногам можно даже определить характер. „аще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные. 
»м относительно трудно справл€тьс€ с проблемами в одиночку, но всегда оказываетс€ достаточно сил, чтобы отсто€ть в случае необходимости свои принципы.

∆енщины с более короткими ногами имеют довольно-таки изменчивое настроение; они четко идут к намеченной цели; их можно отнести к реалистам (Ёта информаци€ подойдет больше мужчинам, чтобы учились лучше понимать изменчивую женскую натуру. ¬едь женщины и так о себе все знают).


ќчень часто женщин не устраивает форма, а не длина ног и поэтому они нос€т бесформенную и длинную одежду. Ќо это не лучшее решение проблемы. ¬место того, чтобы жалеть себ€ и стесн€тьс€ собственного тела, необходимо взбодритьс€ и начать заниматьс€ своей фигурой.

„тобы достичь желаемой красоты ног, необходимо укрепл€ть их со всех сторон.   главным таким «сторонам» можно отнести €годицы, мышцы передней и задней части бедра, а также наружную и внутреннюю часть, голень. 

 ак правило, основное внимание мы удел€ем €годицам, а все остальное переносим «на завтра». ј зр€. —егодн€ мы займемс€ проработкой наружной части бедра.

»сходное положение: сто€ около стены или стула с относительно высокой спинкой и придержива€сь за неЄ, переместите вес тела на опорную ногу, носок «рабочей» ноги возьмите слегка на себ€, чтобы при выполнении упражнени€ нагрузка приходилась именно на отвод€щие мышцы. “акже не забывайте про по€сницу и живот (‘ото 1).

¬ыполните упражнение, как показано на ‘ото 2, соблюда€ следующие правила:

- отведение ноги должно осуществл€тьс€ четко в сторону. Ќе увлекайтесь высотой подъема, т.к. эффективность упражнени€ от этого не повышаетс€, зато подключаютс€ косые мышцы, увеличивающие талию;

- в упражнении должна участвовать только нога, поэтому наклонов туловища в противоположную сторону следует избегать;

- не опускайте подбородок на грудь;

- держите живот напр€женным и старайтесь не расслабл€ть спину;

- упражнение выполн€етс€ на выдохе.

ƒл€ усложнени€ можно выполнить небольшое сгибание опорной ноги во врем€ отведени€ ноги в сторону (‘ото 3).

—тарайтесь избегать следующих ошибок: нога при отведении смещаетс€ назад, слишком высокий подъем, наклон туловища в сторону, большой прогиб в по€снице (‘ото 4).

∆елаем удачи.

‘ото 1


‘ото 2


‘ото 3


‘ото 4

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=745

–убрики:  –абота
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку