-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Если вы боитесь начальника…

Пятница, 11 Марта 2011 г. 08:31 + в цитатник

 "Я никак не могу наладить отношения с начальством. Человек я вообще стеснительный, а наш шеф – может одним взглядом убить, он острый на язык, резкий, способен и наорать. Я каждый раз теряюсь, не могу найти слов в свою защиту. Потом, дома только об этом и думаю, перебираю слова, которые могла бы сказать в ответ, но на работе опять все повторяется сначала. Уже год я живу под страхом сокращения на работе. Сама уйти я не могу - здесь хорошая зарплата, а у меня двое детей. Но чувствую, как этот страх, эта тревога меня просто разрушает". Татьяна С.

Чтобы избавиться от страха перед шефом, попробуйте один смешной прием. Когда начальник начнет распекать вас на собрании, представьте себе такую картину: все сидят в той одежде, как есть - пиджаках, костюмах, а он - в панамке и в «семейных» трусах. Тот, кто выглядит смешно, уже не страшен.

Хорошо помогает и другая техника. Представьте себе, что будет через три часа после того, как очередное «страшное» для вас разбирательство закончится,  как все обойдется  вполне благополучно - и для вас, и для окружающих. Обычно мы прокручиваем наихудший вариант, но сейчас постарайтесь этого не делать.  Особенно важно представить, что и у вашего начальника все будет хорошо. Если вы станете фантазировать, что приедет комиссия, и его самого снимут - у вас неосознанно  возникнет чувство вины. А это ведет к проявлению разлитой тревоги - когда человек волнуется, но не может понять, почему, вроде ничего страшного не произошло и не предстоит.

Психологи рекомендуют попробовать и такой, довольно остроумный способ, “вертикальной стрелки”. Выделите основное событие, из-за которого у вас возникла тревога. Например: «Начальник на меня косо посмотрел». Скажите себе: «Допустим, это так, что из этого следует?» Предположим, вы ответили: «Он плохо ко мне относится, и мне будет трудно работать с ним». Продолжайте: «Допустим, я потеряю эту работу, а новой не найду...» Каждый ваш ответ будет хуже предыдущего. Возможно, на какой-то стадии вы остановитесь. А может, будете продолжать до последнего: «Я умру от голода под забором». Сказав себе это, соедините первую фразу с заключительной. У вас получится: «Начальник косо посмотрел на меня, значит, я умру под забором». Чувствуете абсурд? Если нет, продолжайте, но теперь идите не сверху вниз, а наоборот. «Но допустим, я не умру под забором, что или кто спасет меня?» Предположим: «Старые друзья не дадут мне пропасть». И так рассмотрите всю «лесенку». Вы поймете, что это вовсе не так страшно, если на вас косо посмотрел начальник. И что как бы ни развернулись события дальше, вы справитесь с ситуацией.

Нина СМИРНОВА, психолог 

http://www.onaonline.ru/item/274

Рубрики:  Работа
Психология



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку