-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.11.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 12276


ѕот€гушки на работе

—реда, 09 ћарта 2011 г. 08:47 + в цитатник

 –азгар рабочего дн€. ∆елудок возрастающим возмущением напоминает о еде. »з-за свалившихс€ дел времени не хватает не только на обед, но и на смену положени€ тела, хот€ мышцы спины уже давно утомились от долгого пребывани€ в одном положении. —тол завален бумагами, от которых отвлекает звон€щий посто€нно телефон. ¬ суматохе отвеча€ на звонок и удержива€ трубку ухом и плечом, продолжаешь работать с документами. —вободной рукой т€нешьс€ за папкой, сто€щей на другом конце стола, и… замираешь от жгучей или просто ноющей боли в области лопатки и межлопаточного пространства.

«амечали подобные €влени€ за собой? Ќадеемс€, нет. ѕотому что это симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника, к которым относ€тс€ и боли в подложечной области и животе, что зачастую можно спутать с заболевани€ми желудка или кишечника. ѕодобное может происходить изо дн€ в день, а боли – мен€ть характер и локализацию: по€вление болевых ощущений в межрЄберных промежутках; боли могут усиливатьс€ при движении или возникать спонтанно, в неподвижном положении.

¬ последнее врем€ мы часто упоминаем данное заболевание применительно к болевым ощущени€м в позвоночнике. ƒа, именно заболевание, с которым ни одно другое не может сравнитьс€ по нетрудоспособности больных. —огласно статистическим данным, после 40 лет почти все люди испытывают болевые ощущени€ в позвоночнике, что может €вл€тьс€ следствием остеохондроза. ѕозвоночные боли могут причин€ть много непри€тностей и надолго лишать трудоспособности. „то уж говорить о материальных потер€х, св€занных с лечением и социальным обеспечением больных. 

ќстеохондроз грудного отдела позвоночника коварен не только жгучими, тупыми или ноющими бол€ми в области лопатки и межлопаточного пространства, межрЄберных промежутках, но и могут возникать сосудистые нарушени€ в области нижних конечностей.   последним относ€тс€: снижение температуры нижних конечностей, в результате чего 
ноги чаще з€бнут; шелушение кожи и ломкость ногтей; характерны ощущени€ покалывани€. ј если учитывать, что остеохондрозу грудного отдела позвоночника подвержены, в первую очередь, люди, длительно пребывающие в сид€чем положении, то необходимо, хот€ бы несколько минут в день, уделить физическим упражнени€м.

—егодн€ мы предлагаем ¬ам упражнени€ дл€ профилактики 
остеохондроза грудного отдела позвоночника, которые заключаютс€ в статическом напр€жении, а затем раст€гивании мышц груди и спины

«аймите исходное положение, сид€ на стуле с пр€мой спиной, и расположите руки перед собой сложив ладони на уровне груди (фото-1).

Ќадавите ладон€ми друг на друга и постарайтесь удержать напр€жение в течении 3-5 секунд (фото-2), а затем расслабьтесь. —делайте 3-4 подхода, после чего разведите руки в стороны вверх, как будто ¬ы хотите подн€ть большой м€ч над головой, раст€нув таким образом мышцы груди (фото-3).

“еперь снова примите исходной положение, после чего максимально разведите локти в стороны, свед€ лопатки (фото-4). «адержите напр€жение также на 3-5 сек, а затем расслабьтесь. —делаете 3-4 подхода, после чего выт€ните руки вперед, округлив спину, раст€гива€ таким образом мышцы спины (фото-5).

ѕостарайтесь выполн€ть эти упражнени€ несколько раз в день, и тогда непон€тные боли неизвестного происхождени€ в области груди обойдут ¬ас стороной. 

”дачи! 

‘ото 1


‘ото 2


‘ото 3


‘ото 4


‘ото 5

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=536

–убрики:  –абота
∆изнь
«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку