-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 12276


Если устали кисти…

Вторник, 08 Марта 2011 г. 10:43 + в цитатник

 Многие помнят детский стишок об усталых пальчиках: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.»…, и то, как в начальной школе проводились физкультминутки для того, чтобы не притуплялось внимание, а усвоение информации было более эффективным.

На первый взгляд, проблема «уставших» пальчиков для тех, кто проводит свой рабочий день за компьютером, не настолько актуальна, как это было раньше. Однако это не так. Дело в том, что спутником малоподвижного труда и неправильного положения на стуле, является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Одним из симптомов этого заболевания является онемение пальцев рук. Согласитесь, что не очень – то удобно кликать по кнопкам, когда пальцы не слушаются.


Сегодня мы предлагаем небольшой комплекс упражнений для пальцев, который позволит улучшить кровоснабжение в кистях и способствует профилактике онемения. Эти упражнения также помогут поднять тонус тем, кто чувствует снижение концентрации внимания и практически «засыпает» на рабочем месте.

Сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и с усилием потрите их по вертикали в течение 30 сек.

Помассируйте кончики пальцев как правой, так и левой руки кончиками пальцев другой руки Особенно тщательно помассируйте указательные пальцы.

Вытянете руки перед собой, сожмите кисти в кулаки, и сделайте 10-15 вращательных движений в лучезапястном суставе в одну и в другую сторону (Фото-1).

Затем разведите пальцы максимально в стороны и снова сожмите в кулаки. Выполните это упражнение в быстром темпе 10-15 раз (Фото-2).

А теперь попробуйте с Вашими коллегами посоревноваться в умении управлять своими пальцами.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (Фото-3) поднимите и опустите только указательный палец (другие плотно сжаты) (Фото-4), затем проделайте тоже с мизинцем (Фото-5). Выигрывает тот, кто свободно двигает вышеназванными пальцами и не разжимает оставшиеся. 

Веселого времяпрепровождения!

Фото 1


Фото 2


Фото 3


Фото 4


Фото 5

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=526

Рубрики:  Работа
Жизнь
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку