-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в La_vie_pour_moi

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2008
Записей: 10506
Комментариев: 1101
Написано: 12277


Пять минут для здоровья и красоты

Суббота, 05 Марта 2011 г. 06:37 + в цитатник

 Начался офисный день. Большинство людей, проводящих все своё рабочее время за столом и компьютером, лишь изредка поднимаясь «размять косточки», рано или поздно сталкиваются с различными проблемами со здоровьем. Это происходит из-за того, что при малоподвижном образе жизни в ногах происходят застойные явления: кровь плохо циркулирует в тканях, мышцы ослабевают, неправильное положение туловища приводит к неблагоприятным изменениям в позвоночнике, а это, в свою очередь, к ещё более серьезным нарушениям и т.д.

Для того чтобы хоть как-то компенсировать недостаток движения, если нет возможности посещать спортивно-оздоровительные клубы, мы рекомендуем выполнять разного рода фитнес-паузы, во время которых вместо очередной чашки кофе и шоколадки, стоит выполнить какие-нибудь упражнения и, например, устроить конкурс с коллегами. Призом может быть та же чашка кофе или шоколадка. 


Сегодня мы предлагаем специальный комплекс, который помимо разминки поможет улучшить Вашу походку, а это вполне может стать важным звеном в карьерном росте. Согласны? 

Для начала отодвиньте Ваше кресло от стола, сядьте прямо и снимите обувь. Поставьте ноги вместе и на счет раз, оторвите пятки от пола, а на счет два - опустите. Сделайте это упражнение 5-10 раз (Фото 1).

Затем положите одну ногу на другую и сделайте круговые движения стопой по часовой стрелке 5 раз и против, также 5 раз. То же другой ногой (Фото 2). 

Теперь встаньте и поставьте ноги на ширину стопы. Положите руки на талию, голова прямо. Приподнимите пятку левой ноги, не отрывая пальцы от пола. Затем одновременно с опусканием пятки левой ноги, приподнимите пятку правой ноги. Нога с приподнятой пяткой должна быть согнута в колене, а другая выпрямлена. Упражнение выполняется в быстром темпе (фото 3). 

И, наконец, после проделанных упражнений, можно предложить Вашим коллегам посоревноваться в том, кто дальше или быстрее пронесет папку с квартальным отчетом на голове без помощи рук (Фото 4). Тот, кто проиграет, угощает всех играющих кофе или бежит за шоколадкой.

Удачи!

Фото 1


Фото 2


Фото 3


Фото 4

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=483

Рубрики:  Работа
Жизнь
Здоровье


Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку